Sophro-analyse : qu’est-ce que c’est, bienfaits et séances
Charlotte Esteve • 08 juil. 2026
L'essentiel en bref📌 La sophro-analyse est une thérapie brève qui explore l'origine de nos schémas de souffrance, en s'appuyant sur l'analyse, les sensations corporelles et la relaxation. 📌 Une séance dure généralement entre 1h et 1h30, dans un cadre d'échange verbal et de relaxation. 📌 Elle vise la compréhension et la libération des blocages émotionnels inconscients, en explorant leur origine dans l'histoire personnelle. 📌 Elle est déconseillée en cas d'antécédents psychiatriques, de troubles cardiaques sévères ou de grossesse, sauf avis médical préalable. 📌 Elle n'est pas remboursée par la Sécurité sociale, mais certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle. |
La sophro-analyse est une thérapie brève qui vise à libérer nos schémas de souffrance en revenant à leur origine, le plus souvent inconsciente. Elle s'appuie sur l'analyse et les sensations corporelles, la relaxation, ainsi que sur des dimensions plus énergétiques et spirituelles.
Cette approche invite à revisiter les moments clés de l'histoire personnelle, encore actifs de manière inconsciente dans les difficultés vécues au quotidien. Les prises de conscience successives qui émergent permettent d'éclairer l'origine des croyances limitantes, de leur donner du sens, et de les transformer profondément. Le sophro-analyste crée un cadre sécurisant dans lequel le client peut explorer ces vécus à son propre rythme, sans jugement.
Cette page présente les principes de la sophro-analyse, ses bienfaits, le déroulement d'une séance type, ainsi que les critères à connaître pour choisir un praticien qualifié.
Qu’est-ce que la sophro-analyse (origine, concept et objectifs) ?
La sophro-analyse est une thérapie brève qui libère nos schémas de souffrance en revenant à leur origine. Elle s’appuie sur l’analyse, les sensations corporelles, la relaxation ainsi que sur des aspects énergétiques et spirituels.
Cette approche propose de revisiter les moments clés de l’histoire personnelle, encore actifs de manière inconsciente dans les difficultés vécues au quotidien. Les prises de conscience successives qui émergent permettent d’éclairer l’origine des croyances limitantes, de leur donner du sens, et de les transformer profondément.
Initiée par Claude Imbert à partir de 1999, docteure en médecine, spécialisée en hémato-cancérologie, la sophro-analyse explore les vécus précoces de l’individu, notamment les mémoires prénatales, considérées comme influençant la construction du psychisme.
Quels sont les bienfaits de la sophro-analyse ?
La particularité de la sophro-analyse est de favoriser un mieux-être global, à la fois sur les plans émotionnel, corporel et psychique. Elle opère une libération des parts souffrantes qui favorise l’émergence d’un sentiment de complétude intérieure.
Les bienfaits que l’on peut en attendre sont notamment :
- Installer une sécurité intérieure
- Prendre conscience de sa valeur
- Renforcer l’estime de soi
- Avoir confiance en soi et en ses capacités
- Cultiver une meilleure relation à soi et aux autres
- Créer des liens épanouissants
- Atteindre un équilibre émotionnel
- Prendre sa place
- Assumer ses responsabilités
- S’affirmer
Sophrologie et sophro-analyse : quelles différences ?
Différences | Sophro-Analyse | Sophrologie |
Définition | Approche thérapeutique | Méthode de relaxation |
Objectif principal | Compréhension et résolution des blocages émotionnels inconscients | Bien-être Gestion du stress Amélioration du quotidien |
Approche | Démarche introspective/analyse axée sur l’origine et la libération des blocages | Technique douce, centrée sur le corps, les ressentis et le moment présent |
Induction/relaxation | Courte | Longue |
Type de pratique | Exploration Dialogue (libre-arbitre) Analyse des ressentis Restructuration Relaxation | Exercices guidés (Relaxation, respiration, visualisation) Schéma corporel |
Restructuration | De nombreuses | Aucune |
Reconnaissance | Approche thérapeutique alternative (non médicale) | Méthode de bien-être (non médicale) |
Niveau de profondeur | Profond (recherche des causes, libération des croyances, émotions et comportements associés) | Superficiel à intermédiaire (gestion des symptômes) |
Indications | Mal-être persistant Etats dépressifs, anxieux Schémas répétitifs Addictions Traumatismes Infertilité (non organique) | Stress Anxiété Gestion des émotions Sommeil Préparation mentale ... |
Durée accompagnement | Une vingtaine de séances | Une dizaine de séances |
Rôle du praticien | Accompagne l’exploration psychique, sans induction ni dirigisme | Guide les exercices de relaxation dynamiques et les sophronisations (visualisations) |
Que fait un sophro-analyste ? Quel est son rôle ?
Le sophro-analyste accompagne le client à revisiter son passé en toute sécurité pour faire émerger les prises de conscience essentielles, qui lui permettent d’opérer des changements appropriés.
En pratique, il accueille, questionne, écoute sans jugement le mal-être du client, et clarifie avec lui des objectifs de changement pertinents. Il crée les conditions d’une relation de confiance et de sécurité essentielle au travail en profondeur permis par la sophro-analyse.
Tout au long des séances, il accompagne l’émergence des blessures du passé. Il utilise les modes de perceptions privilégiés du client (visuel, auditif, sensations corporelles…) Il aide le client à conscientiser ses mécanismes de défenses limitants et profonds qui se répètent dans sa vie.
La sophro-analyse est-elle faite pour vous ?
La sophro-analyse s'adresse en priorité aux adultes traversant une période de mal-être ou de questionnement profond, quel que soit leur âge.
1 - Les profils qui consultent le plus :
En pratique, les adultes consultent à tout âge. La proportion observée est d’environ 70 femmes pour 30 hommes.
Ces clients font face à des souffrances importantes et très souvent récurrentes, comme :
- stress et anxiété
- émotions intenses (colères explosives, tristesse inexpliquées, terreurs…) ou refoulées
- difficultés relationnelles
- blocages professionnels et burn out
- échecs dans la vie affective
- événements de vie marquants (traumatisme, deuil non résolu)
- addictions
- infertilité non organique
- perte de sens...
2 - Sophro-analyse et médecine conventionnelle : quelle complémentarité ?
Le sophro-analyste n’est pas un médecin. Il ne pose aucun diagnostic, ne soigne pas, ni ne guérit. Il ne se substitue pas à l’avis médical, et ne donne pas son avis sur les prescriptions.
Le patient consulte un médecin. Le client suit activement une thérapie.
La sophro-analyse et la médecine conventionnelle sont complémentaires dans la prise en charge globale de la personne.
La sophro-analyse, en tant que thérapie brève, agit sur les dimensions psychologiques et comportementales, en permettant à l’accompagné de mobiliser ses ressources et de trouver des solutions à ses difficultés.
La médecine conventionnelle intervient principalement sur les aspects biologiques et physiologiques (diagnostic, traitement médical et suivi clinique).
3 - Témoignages sur la discipline
L’ouvrage collectif « Se libérer avec la sophro-analyse » co-écrit par 20 praticiens et paru aux éditions Fernand Lanore, donne un retour d’expérience de cette approche. Des professionnels y partagent 50 problématiques concrètes rencontrées en cabinet.
Comment se déroule une séance de sophro-analyse ?
Une séance type se déroule en plusieurs temps :
- Mise en relaxation : après un temps d'échange préalable sur l'état du moment du client, le thérapeute l'amène en état de relaxation pour remonter à la source de ce qui le limite ou le fait souffrir.
- Exploration : à partir des questions du thérapeute, les images, mots, sensations corporelles et émotions qui émergent sont explorés pour laisser apparaître les empreintes du passé (croyances limitantes, émotions bloquées, stratégies inconscientes). Le client prend conscience des conséquences de cette expérience dans sa vie actuelle.
- Libération : le thérapeute guide ensuite la libération de cet événement souffrant sur les plans émotionnels, corporels, cognitifs et énergétiques. Les émotions bloquées sont évacuées par la parole et le corps.
- Restructuration : le regard conscient du client et l'analyse du praticien permettent de changer d'interprétation, faisant émerger de nouvelles croyances positives et décisions de vie.
- Intégration : par des outils de méditation dynamique et de respiration, le client réinforme son corps de ces nouvelles compréhensions.
Cette restructuration amène à une transformation profonde et durable, ouvrant à une nouvelle vision de soi, des autres et du monde.
Bon à savoirIl n'existe à ce jour aucun diplôme d'État ni titre réglementé encadrant la pratique de sophro-analyste en France. Seuls deux établissements sont directement issus de l'enseignement du Dr Claude Imbert. Vérifier la formation suivie et l'expérience du praticien reste le meilleur repère avant de prendre rendez-vous. |
Quel est le prix d’une séance de sophro-analyse ?
Une séance de sophro-analyse coûte en moyenne entre 60 et 100€, pour une durée d'environ une heure à une heure et demie. Ce prix peut varier d'un praticien à l'autre selon son expérience, sa formation et sa localisation.
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Remboursement : sécurité sociale et mutuelles
À ce jour, la sophro-analyse n’est pas remboursée par la Sécurité sociale, mais peut l’être par certaines mutuelles pour quelques séances. Il est recommandé de se renseigner auprès de votre mutuelle pour trouver cette information.
Où trouver un thérapeute ?
Resalib référence des praticiens reconnus par L’ASAE, Association des Sophro-analystes d’Europe, grâce à un badge noté sur le profil du praticien et sur l’annuaire dédié à l’ASAE.
Pour aller plus loin
Voici deux ressources supplémentaires pour en apprendre plus sur la discipline qu’est la sophro-analyse :
https://www.lamedecinedouce.com/la-sophro-analyse-une-approche-puissante-de-liberation/
https://asso-sophro-analyse.org
FAQ - Questions fréquentes sur la sophro-analyse
La Sophro-analyse est-elle similaire à l'hypnose ?
Non. L’hypnose ericksonienne ne revient pas à l’origine des croyances, des émotions et des stratégies limitantes. Autrement dit, elle apporte une résolution plus ou moins rapide à la problématique du client, sans remonter à la cause mais en faisant appel aux ressources illimitées de l’inconscient.
À l’inverse de la sophro-analyse dont les séances sont très interactives, en hypnose le client est plus passif et écoute le discours du thérapeute, orienté sur la problématique.
Combien de séances de sophro-analyse sont nécessaires pour voir des résultats ?
En moyenne, une vingtaine de séances sont nécessaires pour obtenir une transformation répondant aux objectifs du client. Néanmoins, le nombre de séance est variable selon les personnes et leur vécu. Des changements visibles se manifestent souvent dès les premières séances.
Il est conseillé de réaliser 2 séances par mois pour un suivi dynamique et efficace.
Le client est libre d’interrompre sa thérapie à tout moment, de faire une pause, ou de la reprendre, même de façon ponctuelle.
Peut-on consulter un sophro-analyste pour un enfant ou un adolescent ?
La sophro-analyse est une méthode de choix pour les adultes.
Néanmoins, certains praticiens ont suivi des formations complémentaires pour accompagner les bébés ou les adolescents.
Pour les bébés, un accompagnement bref est réalisé en présence d’un des parents. Une à quelques séances peuvent suffire. Il peut également ouvrir à un suivi spécifique en sophro-analyse d’un des deux parents, voire des deux.
Le suivi des adolescents se fait sans les parents, après une séance commune. L’adolescent doit manifester l’envie de ce travail thérapeutique et posséder un degré de maturité suffisant (la première séance permettant de l’évaluer).
Dans les deux cas, l’accord des deux parents est nécessaire.
Y a-t-il des contre-indications à la pratique de la sophro-analyse ?
Oui.
- Infarctus récent du myocarde.
- Trouble du rythme cardiaque non équilibré.
- Hypertension artérielle sévère.
- Anévrisme connu de l'aorte.
- Accident vasculaire cérébral récent.
- Épilepsie.
- Antécédents psychiatriques (troubles psychotiques, troubles de la personnalité borderline).
- Tentative de suicide récente.
- Difficulté importante d'orientation dans l'espace.
- Tendance aux syncopes à répétition.
- Crises vertigineuses.
- Deuil traumatique récent.
- Grossesse (sauf exceptions).
Observe-t-on des améliorations de la santé avec la sophro-analyse ?
La sophro-analyse ne guérit pas mais peut participer à un changement de posture du client vis-à-vis de ses symptômes. Il en conscientise les origines, ainsi que les stratégies qu’il a mis en place qui peuvent alors se transformer.
Ce faisant, nous pouvons constater des améliorations de la santé ou de certains symptômes courants (migraines, névralgies, allergies, maux d’estomac, dysfonctionnements digestifs, troubles du comportement alimentaire...).
Plusieurs membres d’une famille peuvent-ils être suivis par le même sophro-analyste ?
Oui. S’il s’agit d’un couple qui souhaite enclencher une thérapie commune ou si les deux souhaitent être suivis l’un après l’autre par le même thérapeute.
Non. Pour les membres d’une famille qui voudraient être suivis en même temps. Dans ce cas, le thérapeute conseillera un ou une collègue aux membres concernés.
Oui, si la thérapie se fait à tour de rôle.
Guide écrit par :
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