Samira Sadoun RNCP

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Avant tout voici un peu d'histoire :

La sophrologie est créé en 1960 par Alphonso CAYCEDO, un neuropsychiatre colombien d'origine Espagnol

Le mot « sophrologie » est formé à partir des racines grecques SOS - PHREN - LOGOS.
Elle est donc : 
Une science - de la conscience humaine
Un art de vivre - la recherche de l’harmonie corps/esprit et de son équilibre
Une philosophie - la phénoménologie existentielle permettant à chaque individu de rechercher ses valeurs de vie et ainsi accéder à un nouveau regard sur sa vie et sa place dans le monde

La devise de la sophrologie :
« Ut Conscienta Noscatur »
Pour que la conscience soit connue

La sophrologie est une méthode d’entraînement alliant le corps et l’esprit, visant à cultiver la sérénité et le bien-être. Elle repose sur des techniques de relaxation et d’activation mentale et corporelle.

Accessible à toutes, elle s’adresse à ceux qui souhaitent améliorer leur qualité de vie, retrouver un état de détente ou renforcer leur équilibre intérieur.

Comment se déroule la première séance ?
Lors de la première rencontre, nous échangeons sur les raisons de votre venue et vos objectifs. Cela me permet de mieux vous connaître et d’élaborer un protocole personnalisé, répondant au plus près à vos besoins.

Et les séances suivantes ?
Les séances suivantes commencent par un court moment de discussion, suivi d’exercices de relaxation dynamique. Nous terminons par une phase de sophronisation.

Qu’est-ce que la relaxation dynamique en sophrologie ?
La relaxation dynamique combine des exercices physiques, une respiration contrôlée et des contractions musculaires. On parle de relaxation "dynamique" car la personne y participe activement.

Ces exercices agissent à plusieurs niveaux :

• Physique : ils peuvent détendre une zone spécifique du corps sous tension.
• Émotionnel et cognitif : ils mobilisent des suggestions positives, proposées par le sophrologue, comme se libérer d’une peur ou se revitaliser.

Qu’est-ce qu’une sophronisation ?
Pratiquée en position assise ou allongée, la sophronisation est un processus visant à modifier le niveau ou l’état de conscience, soit à des fins thérapeutiques, soit pour renforcer les structures conscientes.

Durant cette phase, le sophrologue utilise des suggestions positives que le participant s’approprie, favorisant un état de bien-être et d’apaisement.

Pour en savoir plus, n’hésitez pas à consulter mon site

La sophrologie au féminin