42 Av. du Général de Gaulle, 64000 Pau
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Une première séance individuelle pour adolescent(e)/adulte/sénior(e) dure environ 1h15 / 1h30. Nous parlerons de vos attentes, vos besoins et nous définirons votre objectif d'accompagnement. S'ensuivra un temps de pratique. Les prochaines séances dureront 1h en moyenne.
La première séance individuelle pour enfant, accompagné(e) d'un ou des parents, dure entre 50min et 1h, les suivantes entre 40 et 50 min (en fonction de son âge : 5 ans à 9 ans).
Les séances commencent toujours par un temps d'échange. Elles se déroulent ensuite en 2 temps par la pratique d'exercices (de mouvement/respiration et de visualisations positives) :
Relaxations dynamiques (de manière ludique pour les enfants/adolescent(e)s)
Relaxation statique (via des contes pour les enfants/ adolescent(e)s)
Enfin, elles se terminent à nouveau par un temps d’échange. Vous restez libre de partager ce que vous souhaitez.
A l’issue de chaque séance, je vous remettrai des supports qui reprendront vos pratiques du jour. Ils vous permettront d'avancer dans votre cheminement.
Possibilité d’alterner une séance de Sophrologie et de Sophro-Yoga lors de l’accompagnement.
Les séances collectives en Sophrologie et en Sophro-Yoga se déroulent de la même manière, sous forme de thématiques : se détendre, se remplir d'énergie, relâcher le stress, prendre confiance en soi, accueillir la paix en soi, se remplir de positif...
Nota bene 1 : J'apprécie d'avoir un premier contact téléphonique (gratuit) afin que nous puissions échanger sur vos besoins. Cela me permet aussi de préparer notre premier rendez-vous en individuel de façon optimale.
Nota bene 2 : La Sophrologie et la Sophro-Yoga ne se substituent ni à un avis, ni à un suivi médical mais peuvent venir en complément
Nota bene 3 : Mes pratiques ne reposent sur aucun dogme.
La Sophrologie et le Yoga prennent en considération la personne dans sa globalité, le corps et le mental étant étroitement liés. Je vous propose un accompagnement sur-mesure, le but étant de vous donner des outils pour atteindre vos objectifs. Mon approche peut être complétée avec l'alliance du Yoga et de la Sophrologie, tous deux très complémentaires. En effet, des postures simples (sur chaise ou sur tapis), accessibles à toutes et à tous, agrémentées de respirations spécifiques sont un de mes points forts dans mes pratiques. Que cela soit par la Sophrologie ou la Sophro-Yoga, je peux vous guider afin de développer votre potentiel et vers un mieux-être durable.
gestion du stress (dans sa vie professionnelle ou privée), gestion des émotions, accroître sa vitalité, développer sa confiance en soi, améliorer son sommeil, accroître sa concentration, développer sa performance, accompagnement périnatal, PMA... ;
Préparation mentale : projet personnel/professionnel, , opération chirurgicale, examen (permis de conduire, baccalauréat...), compétition, représentation devant un public, accompagnement à l'accouchement... ;
Accompagnement thérapeutique (avec suivi médical) : gestion de la douleur, dépression, phobies, troubles du sommeil (narcolepsie, bruxisme, syndrome des jambes sans repos, apnée du sommeil, insomnie, troubles alimentaires (anorexie, boulimie), burn-out...
Un mieux-être qui s'installe au fil des séances. Vous prendrez également conscience de vos ressources insoupçonnées.
“Prendre un temps pour soi et développer son potentiel tout en étant guidé.e”
Numéro d'identification : 88760381900020
CNPM : médiation à la consommation
Responsabilité Civile Professionnelle
Événements, nouveautés, stages, ateliers, formations...
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Programme Le 16/03/2026 - Il y a 21 jours
Séances collectives relâcher ses tensions pour s’ancrer dans du positif
5.0 ★ ★ ★ ★ ★ (1 avis)
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Sandrine L.
Sophie est d’abord intervenue à mon domicile pour quelques séances de Sophrologie pour ma fille de 8 ans afin de l’aider à prendre confiance en elle sur son travail à l’école. Ces quelques séances l’ont aidée en ce sens. Contente des bienfaits apportés, Sophie m’a proposé de découvrir la Sophrologie puis après de la Sophro-Yoga. J’ai donc pu tester les deux. J’ai commencé par la Sophrologie afin de relâcher mes tensions physiques et mentales. Mon quotidien avec les enfants est très rythmé et je m’accorde peu de temps rien que pour moi. J’ai donc pu m’octroyer ces deux parenthèses de bien-être en essayant ces deux disciplines. Après la séance, j’ai ressenti la pression psychologique redescendre et physiquement, je me suis sentie plus légère, dénouée de mes tensions. Le séance était enregistrée, je peux alors refaire les exercices après le coucher des enfants, quand je le souhaite, pour retrouver un état d’apaisement. Ensuite j’ai essayé la Sophro-Yoga. J'appréhendais un peu car je ne connaissais pas du tout le Yoga. J’ai découvert la pratique de mouvements doux et d’autres un peu plus dynamiques avec la respiration synchrone. Le mélange des deux disciplines m’ont fait relâcher, par exemple, mes tensions au niveau du cou, des épaules et du dos. J’étais concentrée sur la voix de Sophie pour suivre la séance et ça m’a détendue au niveau mental. Quelques postures simples de Yoga m’ont fait réaliser que je pouvais aller un peu plus loin dans certains mouvements car je sentais que les tensions se débloquaient au fur et à mesure. Sophie explique les bienfaits des exercices proposés ce qui donne du sens à la pratique. Il y a eu des postures qui m’ont demandé plus d’efforts mais elle est à l’écoute afin que cela ne devienne pas inconfortable. Elle a veillé aussi à ce que j’effectue les postures correctement afin que je ne me blesse pas. Cela permet de prendre conscience de ses limites mais aussi de ses capacités. Je me suis sentie, pour ma part, capable de me dépasser physiquement, ce que je ne fais pas habituellement dans mon quotidien. Au final, l’ensemble des exercices proposés en Sophro-Yoga ont eu un effet de surprise car je ne pensais pas que ça pouvait créer un tel soulagement au vu de la raideur de mon corps n'étant pas sportive : avant la séance je ressentais comme des nœuds dans certaines parties de mon corps, au fur et à mesure de la séance, j’ai les ai sentis se décontracter petit à petit. A la fin, je me suis sentie soulagée et libérée. Je ne peux donc que vous la recommander !” Sandrine
Suite à un rendez-vous en novembre 2024Réponse du praticien le 26/02/2025
Merci Sandrine de votre témoignage ! Je suis heureuse que les séances proposées en Sophrologie à votre fille ont eu l'effet escompté et de vous avoir aidée dans votre quête de mieux-être. Au plaisir de vous revoir !
Sophie
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