Andréa ROCA

Bienvenue dans mon univers !

Je suis Andréa, passionnée de sport, de nature et de voyages. Mère de famille et épicurienne, j’aime profiter des plaisirs de la table sans culpabilité. Bien manger, ce n'est pas se priver, mais trouver l'équilibre entre plaisir et bien-être.

Ma philosophie : l’équilibre avant tout

Je suis convaincue qu’une alimentation saine ne doit pas rimer avec frustration. Il est tout à fait possible de savourer un bon repas tout en respectant son corps et l’environnement. Manger équilibré, c’est avant tout choisir des produits de qualité, de saison et locaux, tout en se faisant plaisir.

La clé est de maintenir la régularité des repas tout en veillant à varier ses plats afin d'apporter tous les nutriments essentiels dont l'organisme à besoin au quotidien.

Je vous accompagne à travers un suivi sur-mesure, que vous soyez sportif(ve), parents débordé(e) ou en quête d'un mieux-être. 

Découvrez ma Méthode VITS, un accompagnement unique et complet pour retrouver votre équilibre et transformer votre vie sur 4 piliers essentiels :

Valeurs : Identifier ce qui compte vraiment pour vous, pour avancer en accord avec votre identité profonde.

Intuition : Apprendre à écouter votre corps et votre ressenti, pour mieux comprendre vos besoins réels.

Transformation : Mettre en place des actions concrètes pour évoluer durablement, en dépassant les blocages et les mauvaises habitudes.

Santé : Adopter un mode de vie sain, équilibré, respectueux de votre bien-être physique et mental.

Prêt(e) à adopter une alimentation qui vous fait du bien ?

📩 Discutons ensemble de vos besoins pour créer un programme réaliste, efficace et sans frustration.

Les FORMULES Méthode VITS : 📍 Lieu : À distance

🌿 FORMULE 1 – Bilan & Suivi

Bilan Appronfondi

💰 Tarif : 70 €

⏳1h à 1h30 d'entretien approfondi 

 Lors de cette première séance, je réalise un bilan complet afin de mieux comprendre votre mode de vie, vos besoins et vos attentes. Nous aborderons ensemble :

✔️ Alimentation (habitudes, carences, équilibre entre plaisir et santé)

✔️ Bien-être général (sommeil, stress, énergie, rythme de vie)

✔️ Objectifs personnels (santé, performances sportives, bien-être quotidien)

 Ce bilan nous permettra de :

✅ Définir une alimentation adaptée à votre quotidien et à vos besoins

✅ Trouver un équilibre entre plaisir et bien-être, sans frustration

✅ Établir des objectifs clairs et atteignables

✅ Mettre en place un plan alimentaire personnalisé (menus, alternatives, astuces culinaires)

 La séance de suivi 💰Tarif : 40 €

⏳30-45 min

 L’objectif des séances de suivi est de vous guider en douceur vers une alimentation qui vous correspond, en toute simplicité.

 
🎯 Un suivi régulier et bienveillant

✔️ Évaluer votre évolution et ajuster votre alimentation

✔️ Vous aider à rester motivé(e) et déterminé(e)

✔️ Adapter progressivement vos habitudes (ajouts, évictions, réintégrations)

✔️ Vous fournir des outils et conseils pratiques pour une transition sereine

 🔹 Un accompagnement flexible et accessible

Entre chaque séance, je reste disponible pour répondre à vos questions et vous soutenir via téléphone, WhatsApp, SMS et e-mail.

🔥 FORMULE 2 – Pack Transformation 3 mois

      •     Tarif : 290 €

✔️1 séance de bilan approfondi (1h30) ✔️ 6 séances de suivi (1 toutes les 2 semaines, 30 min chacune) ✔️ Plan nutritionnel personnalisé, sans régime strict ✔️Fiches recettes et menus types adaptés ✔️ Suivi motivant via WhatsApp 5 jours/semaine ✔️ Coaching mindset pour gérer les compulsions et reprogrammer les habitudes alimentaires.

Transforme ton alimentation, booste ta vie !