Anne Le GAC

Comment se passe une séance ?

La première séance dure environ 1h15, les suivantes 1h.
Lors de la première séance, nous prendrons un temps pour échanger et définir vos besoins, afin de bien cerner vos attentes. Après cet échange, vous découvrirez la sophrologie à travers un moment de pratique. Cette première séance me permet également d’élaborer un protocole personnalisé, ajustable en fonction de vos ressentis et de l’évolution de vos besoins.

Les séances suivantes commencent par un temps d’écoute, suivi de la pratique. Chaque séance a une intention et un thème spécifique, et nous terminons toujours par un moment d’échange pour recueillir vos impressions et affiner la suite du parcours.

Quelle est votre approche ?

Pour moi, le temps d’écoute est essentiel. C’est un moment rien que pour vous, loin des préoccupations quotidiennes, où vous pouvez vous poser et vous recentrer.

Lors de la pratique, nous utilisons des techniques de détente musculaire, de respiration et de visualisation. Cela commence souvent par un temps de mouvement, suivi d’une phase de sophronisation, où vous vous installez confortablement dans un fauteuil pour un relâchement profond.

Nous travaillons ensemble afin de vous donner une autonomie qui s’installe petit à petit au fil des pratiques. J’aime dire que je vous accompagne, mais je ne marche pas à votre place.

J’aime aussi vous transmettre des ressources et astuces pratiques que vous pourrez intégrer dans votre quotidien pour prolonger les bienfaits de chaque séance.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

La première raison pour laquelle je suis consultée est la gestion du stress et de l’anxiété. Mais mes accompagnements vont bien au-delà. Je peux aussi vous aider en cas de dépression, de burn-out, ou pour booster votre confiance en vous, gérer vos émotions, et améliorer votre qualité de sommeil.

La sophrologie est également bénéfique pour prendre du recul, cultiver le positif, booster votre vitalité. Elle vous prépare également aux examens ou à des représentations, soutient les personnes traversant un traitement médical, aide à gérer la douleur et à surmonter des phobies.

Le champ d’application de la sophrologie est vaste : elle intervient tant dans le préventif que dans le curatif. Elle vient souvent également en complémentarité d’un suivi psychologique ou médical, apportant un soutien supplémentaire dans votre parcours de bien-être.

Quels bénéfices en attendre ?

Petit à petit, vous apprendrez à être de plus en plus à l’écoute de vous-même, à prendre conscience de votre corps et de vos sensations. La sophrologie va vous permettre de découvrir vos capacités, vos ressources, et de vous rencontrer pleinement. Il s'agit de trouver en vous de nouvelles solutions, un autre regard, pour tendre vers plus de sérénité et d'harmonie.