Katia Barthélémy

L’armure du perfectionnisme
Vous voulez tout faire parfaitement. Pas par ambition. Par peur. Vous relisez vos emails 5 fois (et encore après, “au cas où”). Vous refaites 3 fois ce qui était déjà bien. Vous paniquez à l’idée de faire une erreur.
Parce que dans votre tête : être parfait(e) = être à l’abri. Être imparfait(e) = être rejetable.
Une protection qui pèse lourd
Le perfectionnisme n’est pas une qualité. C’est une armure. Brillante, épuisante, inconfortable. Vous pensez : “Si je suis irréprochable, on ne pourra pas m’attaquer.” Spoiler : ça ne marche pas comme ça. Mais vous continuez quand même.
D’où vient cette armure ?
Il y a une raison, souvent très ancienne. Vous avez cru comprendre que l’erreur = danger. Que faire une faute, c’était décevoir. Que l’imperfection vous rendait indigne d’amour.
C’était une croyance. Fausse. Mais vous avez construit une armure dessus. Et maintenant, vous ne savez plus comment l’enlever.
Le prix à payer
Le problème avec cette armure ? Elle pèse une tonne. Elle ne vous protège pas vraiment. Elle vous isole. Et même parfait(e), vous ne vous sentez jamais assez bien. La peur du rejet est toujours là. Juste mieux cachée sous le vernis.
Le travail à faire
Enlever cette armure demande du travail. Accepter d’être imparfait(e). Tolérer l’erreur sans s’effondrer. Comprendre que vous êtes aimable même avec vos failles.
Avec mon accompagnement, nous démontons ce perfectionnisme ensemble. Nous désapprenons cette terreur de l’imperfection.
👉 Prêt(e) à enlever cette armure ? Séances en cabinet ou en visio disponibles. Prenez rendez-vous dès maintenant.

Épisode 8/10 - Série “Les mécanismes invisibles du besoin de plaire”

Récemment, une personne que j’accompagne en sophro-analyse m’a partagé une expérience importante pour elle.

Elle venait d’avoir une discussion avec sa hiérarchie.
Une discussion qu’elle redoutait depuis longtemps. Depuis toujours, exprimer ce qu’elle ressent n’était pas facile pour elle.
Par peur du jugement, par souci de bien faire, ou pour éviter les tensions, elle avait tendance à garder pour elle ce qui la dérangeait.

Au fil des séances, nous avons travaillé sur ce qui l’empêchait de s’exprimer et sur la confiance nécessaire pour pouvoir dire les choses avec justesse.

Lors de cet échange professionnel, elle a réussi à expliquer les difficultés qu’elle rencontrait dans ses conditions de travail et ce que certains comportements provoquaient en elle. Avec calme. Avec respect. Mais avec sincérité.

En me racontant cela, elle m’a dit une phrase qui résume bien son évolution : « J’en aurais été incapable, avant. »

Dans un accompagnement, ces moments sont précieux.
Ils marquent souvent un pas vers plus de liberté intérieure : pouvoir exprimer ce que l’on ressent, poser ses limites et prendre sa place de manière plus sereine. C’est l’un des objectifs du travail en sophro-analyse : permettre à chacun de mieux se comprendre, de se libérer de certains blocages et d’avancer avec plus de justesse dans sa vie personnelle et professionnelle.

Quand s'adapter devient disparaître

Vous vous adaptez tellement que vous avez fini par disparaître.

On vous demande : "Tu préfères quoi ?"

Votre réponse : "Ce que tu veux, ça me va."

Mais au fond... vous ne savez même plus ce que vous voulez vraiment. À force de vous ajuster aux autres, vous avez perdu le contact avec vous-même. Vos goûts. Vos envies. Vos opinions. Tout est devenu négociable. Sauf que vous ne négociez même plus. Vous vous effacez.

Un effacement invisible

Cet effacement ne s'est pas fait en un jour. C'est progressif. Un "oui" par-ci. Un "comme tu veux" par-là. Et un jour, vous réalisez que vous ne savez plus qui vous êtes vraiment. Juste qui vous êtes censé(e) être pour les autres.

Le prix du désalignement

Le prix à payer ? Vous ne vous sentez jamais vraiment vu(e). Les autres aiment la version adaptée de vous. Pas vous. Et aller à l'encontre de vos désirs profonds ? C'est un manque de respect envers vous-même. Un désalignement qui vous ronge de l'intérieur.

Quand le corps parle

Votre corps, lui, ne ment pas. Quand vous n'êtes pas aligné(e) avec vous-même, il parle : burn-out, douleurs physiques inexpliquées, fatigue chronique, tensions. Un jour, ça craque. Parce qu'on ne peut pas vivre toute sa vie à l'encontre de soi.

Le chemin du retour à soi

Retrouver le contact avec soi-même demande du travail. Réapprendre à sentir ce que vous voulez. Identifier vos goûts, vos limites, vos désirs. Vous réaligner avec qui vous êtes vraiment. Un accompagnement peut vous aider à vous retrouver. Avant que le corps ne crie plus fort.

👉 Prêt(e) à vous retrouver ? Les séances se déroulent en cabinet ou en visio. Prenez rendez-vous dès maintenant.

Episode 9/10 - Série "les mécanismes invisibles du besoin de plaire"