Marina Le Gal

Je suis Marina, sophrologue passionnée et guide dans votre voyage vers le bien-être et le développement de vos potentiels.

Mon objectif est de créer un espace dans lequel vous vous sentez écouté(e), respecté(e) dans le non-jugement afin de vous aider à trouver les solutions qui vous conviennent, en accord avec vos besoins.

La sophrologie est une méthode non tactile qui allie 3 moyens principaux qui sont la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation, à l'aide de 2 types d'exercices qui se pratique debout, assis ou même semi-allongé.

4 grands types de demandes :

Amélioration du quotidien pour gérer les émotions, un stress, une anxiété passagère ( troubles du sommeil, difficultés scolaires, burn-out..)

Préparation mentale pour se préparer à affronter un évènement (examens, compétitions, accouchements..)

L'accompagnement de difficultés médicales ( gestion de la douleur, acceptation de la maladie, crises d'angoisses, stress des examens médicaux..)

L'aide au changement de comportement ( troubles alimentaires, phobies, addictions..) 

Déroulé de la 1ère séance (1h30) : Un temps d'échange pour comprendre vos besoins et définir ensemble un objectif. Je vous accompagne par la voix uniquement, dans des exercices de relaxation que je réalise avec vous et de visualisation puis on termine par un moment de partage de vos ressentis. Les informations de ce 1er temps d'échange me permettra de vous préparer votre programme d'accompagnement personnalisé pour les prochaines séances. 

Séances suivantes (1h) : Chaque séance commence par un temps d'écoute sur vos évolutions d'inter-séances, suivi d'exercices adaptés à vos besoins et un dernier temps d'échange sur vos ressentis des exercices du jour. A chaque fin de séance, je vous donne les fiches explicatives des exercices réalisés, ainsi que l'enregistrement de la visualisation, pour pouvoir continuer chez vous.

Je suis à vos côtés à chaque étape, avec bienveillance et dans le respect de votre rythme, que vous cherchiez à réduire le stress, l'anxiété, améliorer votre sommeil ou simplement vous reconnecter avec vous-même.

A noter que pour les plus jeunes, ces exercices sont également conçus de manière ludique pour favoriser leur engagement.

N'hésitez pas à me contacter si vous avez la moindre interrogation.

Ensemble, cultivons votre mieux-être intérieur pour " Un Nouveau Souffle..Ici et Maintenant "

Un Nouveau Souffle