Laura POUJOL

Comment se passe une séance ?

La première séance (1h30) consiste en un entretien que nous menons ensemble. Cet entretien que l'on appelle anamnèse va me permettre de bien identifier vos attentes et vos besoins et vous permettre également de fixer un objectif à atteindre. C’est aussi à partir de cet entretien que je vais établir l'accompagnement le plus adapté à votre demande.

Nous pratiquerons ensuite un exercice de relaxation dynamique (exercice simple basé sur la respiration contrôlée et des contractions musculaires) et une sophronisation (visualisation d'une image positive guidée par ma voix). La première séance est surtout l'occasion d'une première approche de la sophrologie, peut-être une découverte pour vous.                          

Vient ensuite un temps d'échange entre chaque exercice pour prendre en compte vos ressentis.

J'établis de mon côté le protocole d'accompagnement pour la séance suivante. Il faut savoir que suivant la problématique, l'accompagnement peut aller de 8 à 12 semaines maximum à raison d'une séance par semaine en moyenne.

Les séances suivantes (1h) les séances sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange. Cette étape vous permet d’exprimer vos ressentis, vos prises de conscience, mais également de me faire part de votre état général, qu’il soit physique ou émotionnel.

Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de relaxations dynamiques (de 2 à 4 suivant les séances) plus un temps d’échange après chaque exercice et d'une sophronisation.

La séance se termine à nouveau par un temps d’échange qui vous permet d’exprimer les ressentis vécus lors de la visualisation.

Quelle est mon approche ?

Mon approche se veut à l’écoute de chacun, bienveillante et sécurisante. Je m’adapte à la problématique de chacun sans jugement et dans le plus grand respect. Les exercices et sophronisations proposées sont personnalisés pour répondre au plus près aux besoins et attentes de mes clients. Chaque individu est unique et mérite une attention pleine et entière.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Gestion du stress et de l’anxiété - gestion des émotions - burn-out - apaiser des tensions - améliorer la qualité du sommeil – manque de confiance en soi - prendre du recul - se recentrer ou se concentrer - préparer un examen ou un évènement – etc…

Quels bénéfices en attendre ?

La sophrologie permet d’améliorer un bon nombre de choses comme

- une meilleure gestion du stress

- de prendre du recul sur les choses et d'avoir plus d'objectivité

- d'avoir une meilleure estime de soi

- de mieux gérer la douleur

- de lutter contre certaines addictions, etc...

La sophrologie permet de renforcer l'équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer sa qualité de vie.

Elle permet d’améliorer sa relation avec soi-même et les autres et de développer ses propres ressources.

Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était et aie confiance en ce qui sera