Ingrid Aloy

Comment se passe une séance ?

Une séance individuelle dure entre 1h et 1h30, y compris pour les enfants.

Chaque séance est un temps d’échange, d’exploration et d’expérimentation, adapté à votre âge, votre sensibilité et votre fonctionnement.

Je propose également :

• des séances de 30 minutes (30 €), pour se détendre, relâcher les tensions et apaiser le mental,
• des ateliers parents/enfants (2h – 70 €) pour retravailler la confiance, la valeur de chacun et la juste place au sein de la relation.

Durant la séance, nous cherchons ensemble à comprendre le sens des comportements, à y mettre de la conscience, puis à créer des outils concrets et personnalisés, que vous pourrez réutiliser en toute autonomie dans votre quotidien.

Par exemple :

Comprendre qu’il y a de la colère en soi est une première étape.

Mais ensuite, que fait-on de cette colère ?

Ensemble, nous venons élargir votre palette d’outils, afin que vous puissiez accueillir vos émotions sans vous laisser submerger.

L’objectif est aussi d’apprendre à votre cerveau qu’il peut ralentir, qu’il n’est pas obligé de s’accrocher à toutes les pensées qui le traversent, et qu’il peut retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

La sophrologie est une approche globale et holistique, qui intègre le corps, les émotions et le mental.

Mon rôle n’est pas d’être une béquille, mais de vous accompagner à retrouver votre équilibre et votre autonomie, pour avancer avec plus de sérénité dans votre vie.

Quelle est mon approche ?

Chaque séance est entièrement personnalisée.

Selon votre tempérament et vos besoins, j’adapte l’accompagnement :

• soit vers plus de rationalisation et de compréhension,
• soit vers plus de détente et de relâchement corporel.

J’utilise des exercices de relaxation, de respiration, de visualisation, ainsi que des pratiques plus dynamiques et expérientielles.

Pour quels motifs consulter ?

J’accompagne principalement :

• les troubles anxieux,
• les troubles du sommeil,
• l’anxiété sociale,
• les profils à hyper-fonctionnement : hypersensibilité, TDAH, HPI…

Chez l’enfant comme chez l’adulte.

Quels bénéfices en attendre ?

• Un apaisement du système nerveux
• Une meilleure compréhension de soi
• Et surtout : retrouver son autonomie, sa capacité à faire face aux situations du quotidien avec plus de calme et de confiance.

Demain j’arrête d’angoisser aujourd’hui, je respire