Lina Boehm

Comment se passe une séance ?

Les séances se déroulent exclusivement en ligne, par visioconsultation (Zoom, Teams, WhatsApp, Messenger…).

Chaque rendez-vous dure environ 50 minutes, dans un cadre confidentiel, sécurisant et bienveillant.
Vous avez simplement besoin d’un endroit calme et d’une connexion stable.

Je propose un premier échange gratuit de 20 minutes, sans engagement, afin de faire connaissance, de comprendre votre demande et de répondre à vos questions sur l’accompagnement.
Cet échange permet également de vérifier ensemble si ce suivi correspond à votre situation et à vos attentes.

Quelle est votre approche ?

Mon approche s’appuie avant tout sur les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC), reconnues pour leur efficacité dans la prise en charge des troubles obsessionnels compulsifs (TOC) et des troubles anxieux.

Le travail thérapeutique vise à comprendre le fonctionnement du trouble, à repérer les pensées intrusives, les ruminations, les rituels (visibles ou mentaux) et les évitements qui entretiennent la souffrance, afin d’agir progressivement dessus de manière concrète et adaptée.

Selon les besoins, j’intègre également des outils issus de la pleine conscience, afin d’aider à apaiser la charge mentale, réguler l’anxiété et développer une relation plus stable aux pensées et aux émotions.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

J’accompagne principalement les adultes confrontés à des troubles obsessionnels compulsifs (TOC) et à des troubles anxieux.

🔹 Troubles obsessionnels compulsifs (TOC) : S’expriment sous différentes formes, comme la rumination, la vérification, la contamination, la symétrie. Leurs thématiques sont diverses, en voici quelques exemples (liste non exhaustive) :

• TOC du couple (ROCD) : ruminations incessantes, doutes persistants et anxiété intense autour de la relation amoureuse

• Phobie d’impulsion : peur intense et irrationnelle de perdre le contrôle de ses actions et de commettre un acte inacceptable, immoral ou dangereux

• TOC religieux : peur d’avoir fait ou pensé quelque chose de contraire aux croyances ou aux textes sacrés

• TOC lié à la saleté / contamination : peur d’attraper une maladie, de la saleté, des germes et de leur propagation

• TOC lié à l’oubli ou à l’erreur : peur d’un oubli, d’une inattention ou d’avoir commis une erreur avec des conséquences graves

🔹 Troubles anxieux :  Anxiété intense et persistante, sans lien avec un danger ou une menace réelle.

• Anxiété généralisée

• Trouble panique et crises d’angoisse

• Phobies spécifiques…

Quels bénéfices en attendre? 

L’accompagnement vise à vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement, à réduire l’impact du trouble au quotidien et à retrouver progressivement un fonctionnement plus apaisé.

Dans le cadre des TOC, le travail thérapeutique permet d’identifier les mécanismes qui entretiennent le trouble (pensées intrusives, anxiété, rituels, évitements) et d’agir concrètement dessus, afin de diminuer l’emprise du doute, des ruminations et des comportements compulsifs.

Dans le cadre des troubles anxieux, l’accompagnement vise à réduire l’intensité des symptômes (angoisses, crises de panique, peurs) et à retrouver davantage de stabilité émotionnelle, de confiance et de liberté au quotidien.

Les outils issus des TCC, associés lorsque cela est pertinent à des pratiques de pleine conscience, permettent de développer des stratégies plus adaptées face aux pensées et aux émotions difficiles, et d’améliorer progressivement la qualité de vie.

Vous n’êtes pas défini par vos TOC ni votre anxiété.