Hortense de Capele

Pourquoi réserver une séance de sophrologie ?

.La sophrologie est une technique psycho-corporelle qui favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les emotions. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive.

La sophrologie vous permet d acqurir des outils, de vous les aproprier et de prendre soin de vous en toute autonomie.

Avec la pratique, vous apprendrez a vous reconnecter à vos ressources dans le but de vous apporter un mieux être.

1. Gestion du stress : La sophrologie offre des outils efficaces pour réduire le stress et favoriser la détente. Les exercices de respiration et de relaxation aident à relâcher les tensions physiques et mentales.

2. Gestion des émotions : La sophrologie propose des exercices permettant de prendre du recul par rapport aux émotions, de les comprendre et de les gérer de manière plus sereine. Elle est très efficace chez l'enfant qui est très réceptif aux pratiques ludiques que je propose.

3. Renforcement de la confiance en soi : Les techniques de visualisation positive utilisées en sophrologie peuvent aider à renforcer la confiance en soi et à développer une attitude positive envers soi-même.

4. Amélioration de la concentration : Les exercices de concentration et de présence mentale pratiqués en sophrologie peuvent améliorer la capacité à se concentrer et à rester attentif dans la vie quotidienne.

5. Préparation mentale : Les sportifs, les étudiants et ceux qui doivent faire face à des défis spécifiques peuvent recourir à la sophrologie pour se préparer mentalement, améliorant ainsi leurs performances. (ex : permis de conduire, préparation à l'accouchement)

6. Amélioration du sommeil : Les techniques de sophrologie peuvent aider à calmer l'esprit, favorisant ainsi un sommeil plus réparateur. Les séances régulières peuvent contribuer à atténuer les problèmes d'insomnie.

Comment se passe une séance adulte ou ado ?

Une séance dure 1 heure (1h30 pour la première). C'est un moment propice à la détente, une heure pendant laquelle vous vous mettez à l'écoute de votre monde intérieur et pendant laquelle je suis à votre écoute. Vous découvrirez les différents exercices de relaxation dynamique, debout ou assis(e) puis la relaxation profonde, installé(e) confortablement dans un fauteuil, guidé(e) par ma voix.