Mylène Sénèque Sophrologue & Pilates-fitness

Comment se passe une séance ?

Chaque séance se déroule avec une intention précise, définie selon l'objectif de votre accompagnement et de votre situation du jour. Mon approche combine la sophrologie et le Pilates pour vous aider à atteindre un état de bien-être physique et mental.

1- Détente du corps et du mental: Nous commençons par des exercices de relaxation dynamique pour vous aider à vous détendre et à vous recentrer sur l'instant présent. Il s'agit de mouvements doux accompagnés par la respiration.

2- Écoute du récit d'une situation : Vous écoutez une situation les yeux fermés et vous vous connectez à vos ressentis positifs associés. Nous ancrerons ensuite ces bienfaits pour les intégrer dans votre quotidien.

-> Retranscription de vos ressentis dans un carnet et partage : Pour vous aider à prendre conscience de vos ressentis et de vos progrès, je vous propose de les retranscrire dans un carnet. Nous pourrons ensuite en discuter et échanger sur ce qui vous convient le mieux.

Ces différentes étapes favorisent la prise de conscience et vous aident à trouver un équilibre et une harmonie dans votre vie.

Quelle est votre approche ?

Mon approche combine la sophrologie et le Pilates pour vous aider à atteindre un état de bien-être physique et mental. La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui utilise des techniques de respiration, de visualisation et de détente musculaire pour vous aider à vous détendre et à vous recentrer sur l'instant présent. Le Pilates, quant à lui, est une méthode de renforcement musculaire qui vise à améliorer la posture, la souplesse et la coordination.

Pour quelles raisons êtes-vous sollicitée ?

Je suis souvent sollicitée pour des périodes de changement ou d'événements importants dans la vie de mes patients. Ma méthode de bien-être peut être un complément efficace pour :

- Préparation à un examen ou une épreuve sportive : La sophrologie et le Pilates peuvent vous aider à gérer votre stress et à améliorer votre concentration pour être au meilleur de votre forme lors d'un examen ou d'une compétition sportive.

- Confiance en soi : En travaillant sur la détente du corps et du mental, la sophrologie et le Pilates peuvent vous aider à renforcer votre confiance en vous et à vous sentir plus à l'aise dans votre vie quotidienne.

- Sommeil : Les techniques de relaxation utilisées en sophrologie peuvent vous aider à mieux dormir et à retrouver un sommeil réparateur.

- Développement personnel : La sophrologie et le Pilates peuvent être un outil précieux pour améliorer la gestion de vos émotions, renforcer votre confiance en vous et atteindre vos objectifs personnels.

* Veuillez noter que la sophrologie et le Pilates ne remplacent pas une prise en charge médicale. Si vous souffrez d'une pathologie, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un accompagnement.

En tant que sophrologue et praticienne en Pilates, je suis là pour vous accompagner dans votre recherche de mieux-être et de sérénité. N'hésitez pas à me contacter pour en savoir plus sur mes séances et mes tarifs.

Soyons le changement que nous voulons voir dans le monde ( Gandhi)