Léna Dubois

 Qui suis-je?

J’accompagne les enfants, les adolescents et leurs parents à retrouver équilibre, confiance et sérénité grâce à la sophrologie.
Mon approche repose sur une conviction simple : chacun possède en lui les ressources nécessaires pour traverser les émotions, apaiser le stress et retrouver un mieux-être durable.

Avec les plus jeunes, je privilégie une approche ludique et adaptée à leur âge, pour leur apprendre à mettre des mots sur leurs émotions et à mieux les réguler au quotidien.
Avec les parents, je propose un accompagnement complémentaire pour renforcer la communication, la bienveillance et l’équilibre familial.

Mon rôle est d’offrir un cadre sécurisant, sans jugement, où chacun peut déposer ce qu’il ressent et avancer à son rythme.

Comment se passe une séance ?

Chaque séance de sophrologie est un moment d'accompagnement personnalisé, visant à favoriser le mieux-être, à travers des techniques simples et accessibles à tous.

La première séance dure 1h30 afin de prendre le temps d’établir une relation de confiance et de mieux comprendre votre situation. Elle débute par un temps d’échange approfondi qui permet de recueillir vos attentes, vos besoins et votre état général (physique, émotionnel, mental). Cela me permet de vous proposer un accompagnement adapté et progressif. Les séances suivantes durent  1h .

Concernant la pratique :

3 à 4 exercices de relaxation dynamique, qui associent des mouvements doux à la respiration contrôlée. Ces exercices permettent de relâcher les tensions, de ramener l’attention au corps, et de favoriser la détente. Ils se font de manière générale debout ou assis, les yeux sont fermés, ce qui permet une plus grande concentration portée sur les ressentis corporels et la respiration pratiquée.

Une visualisation positive, moment de relaxation profonde durant lequel je vous guide mentalement vers des images positives, des souvenirs ou des projections ressources.

La séance se termine par un temps d’échange sur vos ressentis, dans un cadre bienveillant, sans jugement. Ce moment permet d’intégrer les effets de la séance et d’ajuster les pratiques futures si nécessaire.

Il n'y a aucun contact physique entre le sophrologue et le/la client(e).

Pour quel public ?

La sophrologie est accessible à tout le monde, les enfants à partir de 5 ans, les adolescents, les adultes et les personnes âgées, en séance individuelle ou en groupe.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté(e) ?

Stress, anxiété, troubles du sommeil, phobies

Préparation à un examen, une opération

Accompagnement douleurs chroniques, maladies (en complément d'un suivi médical)

Manque de confiance, estime de soi, fatigue mentale

Accompagnement dans les périodes difficiles (deuil, séparation, transition de vie…)

Quels bénéfices en attendre ?

La sophrologie vous accompagne pour retrouver un équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Ses bienfaits sont nombreux et peuvent se faire sentir dès les premières séances, à condition de pratiquer régulièrement.

Plan physique :

Détente musculaire et amélioration du sommeil

Diminution des tensions et de la fatigue

Meilleure conscience corporelle et ancrage

Plan mental:

Apaisement du stress, de l'anxiété et des pensées envahissantes 

Meilleure concentration, clarté d'esprit 

Développement d'une attitude positive et confiante

Plan émotionnel :

Gestion des émotions 

Renforcement de l'estime de soi 

Reconnexion à ses envies, ses besoins et à un meilleur être global 

Un chemin vers l'équilibre intérieur