Christelle Costes

Quand consulter ?

• quand votre mental prend le dessus : stress, anxiété, ruminations
• lorsque votre corps souffre : tensions, bruxisme, gestion du poids
• quand votre sommeil est perturbé : endormissement difficile, insomnies, fatigue
• lors d’une transition : changement de vie
• pour vous préparer à une épreuve : examen, concours
• pour préparer l’arrivée d’un enfant : grossesse, parentalité

Comment se déroule l'accompagnement ?

Sophrologue certifiée, diplômée en psychologie, j’accompagne adultes et enfants pour retrouver équilibre, sérénité et maîtrise de soi. Je suis spécialisée en stress, anxiété, troubles du sommeil et sophrologie ludique.

La sophrologie agit à la fois sur le corps, les émotions et le mental par le biais de techniques de respiration, des mouvements simples, des relaxations, des visualisations. Les exercices proposés sollicitent les capacités naturelles de régulation du système nerveux. Le passage progressif d’un état de tension à un état d’apaisement vous permet de développer vos ressources et d’apprendre à les mobiliser en autonomie pour installer durablement les changements que vous souhaitez.

Combien de séances ?

Selon vos besoins et votre rythme, la durée de votre accompagnement est variable. Un entraînement proposé en fin de séance vise votre autonomie vers vos objectifs.

Je vous propose un premier rendez-vous pour faire le point et envisager ensemble un accompagnement adapté à vos besoins, votre rythme, votre disponibilité.

Spécialisation enfants :

Après une licence en sciences de l’éducation et 20 ans dans le secteur de l’enfance, je me suis formée en sophrologie ludique et j’ai intégré le RNSE (Réseau National des Sophrologues à l’École).

Je propose des séances créatives, adaptées à l’âge et aux besoins des enfants dans les situations suivantes:

• Régulation des émotions : crises, colères, pleurs, agitation
• Fonctionnement atypique : difficultés attentionnelles, troubles dys, TDA/H, haut potentiel
• Relations avec les autres : difficultés en groupe
• Manifestations corporelles : énurésie, migraines, eczéma, tics
• Sommeil : endormissement difficile, sommeil perturbé
• Scolarité : stress aux évaluations, phobie scolaire

L’accompagnement se fait de manière progressive et sécurisante, en lien avec les parents. Souvent, 1 ou 2 séances peuvent être proposées aux parents pour soutenir le travail engagé avec l’enfant et favoriser un apaisement global au sein de la famille, toujours dans le respect du rythme de chacun.

Séances de groupe:

• En école : découverte de la sophrologie, travail sur les émotions, la concentration, la canalisation de l’énergie
• Au collège et lycée : phobie scolaire, gestion des écrans, stress des examens, confiance en soi
• En entreprise : qualité de vie au travail (QVT), cohésion d’équipe
• Au cabinet : Groupes pour adultes/ enfants/ ados. Les groupes permettent de pratiquer régulièrement la sophrologie dans un cadre bienveillant et confidentiel, à un tarif avantageux. Il est possible de créer votre propre groupe, ou d'en intégrer un. Sur inscriptions, cycles de 8 à 10 séances, me contacter.

La sophrologie est une méthode d’accompagnement complémentaire et ne se substitue pas à un suivi médical.

Il existe un curieux paradoxe : quand je m'accepte tel que je suis, alors je peux changer. Carl Rogers