Alexia Hattinguais

Comment se passe une séance ?

Chaque séance individuelle est personnalisée et adaptée à vos besoins. C'est un temps d'échanges et de pratique des exercices de sophrologie dans un cadre bienveillant, sans jugement et de confidentialité. Une  séance  dure généralement 1 heure mais peut varier entre 45 minutes et 1h 15  selon les besoins .

Une séance se décompose en 3 temps: 

1: Un temps d'échanges (anamnèse) : c'est le premier temps de la séance, un moment d'écoute et d'échanges sur vos besoins et vos ressources qui permet d'élaborer l'accompagnement et de créer les bases d'une relation de confiance.

2: La pratique : c'est le deuxième temps de la séance. Nous pratiquons ensemble les exercices de sophrologie:

. les exercices dynamiques qui combinent des exercices de respiration controlée pour apaiser le corps et l'esprit et retrouver un état de calme interieur et des exercices de détente musculaires doux pour relacher les tensions physiques et favoriser l'apaisement mental. Ces exercices sont réalisés  debout ou assis.

. la relaxation statique (sophronisation) : exercices de visualisation d'images positives et apaisantes pour renforcer un état de bien-être et developper son potentiel. Ces exercices sont réalisés soit assis soit allongé.

3: Temps d'échanges: C'est le troisième temps de la séance pour vérbaliser les ressentis vécus lors des exercices .

A la fin de la séance, les exercices et l'enregistrement de la sophronisation vous seront remis afin de faciliter votre entrainement personnel.

La sophrologie peut se pratiquer également en séances collectives. A chaque séance, une thématique est  proposée, c'est un moment de reconnexion à soi, une pause pour souffler et se détendre. Nous privilégions des petits groupes pour favoriser la qualité de l'écoute et le respect de chacun. Le déroulement de la séance est le même qu'en séance individuelle.

Quelle est votre approche ?

La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous qui aide à  trouver ou de retrouver un état de mieux-être au quotidien, un équilibre intérieur.

Votre bien-être est ma priorité, avec douceur et respect,  je vous accompagne à votre rythme, pour atteindre votre objectif en vous transmettant les outils de cette méthode pour que vous soyez autonome dans votre cheminement personnel. 

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Gestion du stress et des émotions : Apprenez à apaiser votre esprit et à relacher les tensions du quotidien.

Confiance et estime de soi: Renforcez votre confiance pour vous épanouir pleinement dans vos projets personnels ou professionnels et dans vos relations.

Amélioration du sommeil: Retrouver un sommeil réparateur grace à des techniques de relaxations profondes.

Préparation mentale: Préparez vous sereinement aux examens ( brevet, bac, permis de conduire ...).aux compétitions sportives ou à tout évenement important (entretien professionnel, prise de paroles en public, l'arrivée d'un enfant....)

Gestion de la douleur et des traitements: Apprenez à mieux vivre les douleurs chroniques et à accompagner vos traitements médicaux.

Quels bénéfices en attendre ?

Accessible à tous, la sophrologie favorise un état de détente physique et mentale, améliore le sommeil, la concentration et renforce la confiance en soi.

Pratiquée régulièrement, elle permet de développer une conscience plus apaisée et de cultiver une attitude plus positive et sereine face aux défis du qutoidien et aux changements.

La sophrologie ne remplace pas un traitement médical ou un suivi mais peut être complémentaire.

Harmonie du corps et de l'esprit