LA 1ÈRE SÉANCE (1H30) :
On commence par discuter un peu de vous. Je réserve 1h de discussion pour cette première rencontre et 30 minutes de pratique. Vous pouvez venir simplement par curiosité ou avec un besoin d'accompagnement plus précis. Un sophrologue n'est pas un psychologue mais on prends toujours le temps de discuter et de comprendre ce qui vous amène. Je m'adapte à votre rythme et besoins, dans l'écoute active et la bienveillance.
SÉANCES DE SUIVI (1H) :
La première séance aura permis de définir un objectif d’accompagnement. En général, on ne consulte pas un sophrologue toute sa vie. Entre 5 et 12 séances, à raison d'une fois par semaine ou toutes les deux semaines, sont généralement suffisantes. Je vous partagerai une grande partie des clés de la sophrologie. L’objectif est que vous deveniez autonome dans votre pratique et prises de conscience, ce qui vous permettra d’améliorer votre bien-être sur le long terme.
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle exclusivement orale. Il n'y a pas de toucher, comme chez un ostéopathe par exemple. Vous êtes amené à pratiquer debout ou assis dans un fauteuil. Pas nécessairement allongé pour apprendre au corps à se ressourcer autrement.
Je vous guide par la voix pour atteindre un état de relaxation profond, situé entre la veille et le sommeil, à l'aide de plusieurs types d'exercices (respiration, visualisation, relaxation en mouvement). Je propose parfois des exercices et techniques de développement personnel propre à ma pratique pour appuyer votre cheminement entre les séances.
Les champs d'application de la sophrologie sont vastes !
Problématiques de sommeil, stress et/ou anxiété, confiance/estime/affirmation de soi, gestion des émotions, fatigue mentale/physique, préparation à un évènement/entretien/examen, tensions/douleurs, peurs, prise de décisions, lâcher prise, culpabilité, créativité...
Dans un monde qui va toujours plus vite,
le corps tente de suivre les milliers de pensées qui traversent l’esprit.
Peu à peu, on se déconnecte de lui… jusqu’à ce que des troubles apparaissent : fatigue, stress, tensions, mal-être...
Pourtant, le corps et l’esprit ne sont pas séparés — ils forment un tout.
En sophrologie, on réapprend à se reconnecter à soi à travers le corps, souvent négligé.
C’est la première étape pour retrouver une harmonie intérieure, mieux comprendre ses émotions, et prendre conscience de son propre fonctionnement.
À partir de là, grâce aux visualisations positives, on peut déconstruire libérer ses blocages, ses peurs, renforcer sa confiance, et gagner en stabilité face aux défis du quotidien.
On apprend à prendre du recul, à voir plus clair, à projeter le positif.
On développe une conscience plus fine de soi, pour retrouver force mentale et équilibre physique.
Retrouvez les clefs de votre harmonie.
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