Florence ROSE

Comment se passe une séance ?

Une séance de sophrologie se déroule généralement en trois temps :

1. Un temps d’accueil et d’échange
   On commence par un moment de parole pour faire le point sur ce que vous ressentez, vos besoins du jour, et faire le lien avec l’intention de la séance. Chaque rendez-vous s’inscrit dans un protocole personnalisé, construit pour répondre à votre objectif d’accompagnement.

2. La pratique guidée
   Je vous accompagne dans des exercices simples de respiration, de relâchement corporel et de visualisation positive. Vous êtes guidé·e par la voix, dans une posture confortable (souvent assise ou debout), les yeux fermés si vous le souhaitez. Il n’y a rien à “réussir” — simplement à vivre l’expérience, en restant à l’écoute de vos sensations.

3. Un temps de retour
   Nous terminons par un moment d’expression libre, si vous souhaitez partager vos ressentis. Cela permet d’intégrer ce qui a été vécu, de renforcer vos prises de conscience et d’ajuster la suite du protocole si besoin.

🧘‍♀️ Aucun prérequis n’est nécessaire. Les séances sont adaptées à votre rythme, votre énergie du jour, et vos capacités.

Quelle est votre approche ?

Mon approche est à la fois douce, personnalisée et structurée.

Je m’appuie sur une méthode de la sophrologie enseignée dans les formations certifiées RNCP, en y ajoutant une attention particulière à l’écoute, à l’adaptabilité et à la relation de confiance.

Chaque accompagnement commence par une phase d’échange, pour définir un objectif clair et construire un protocole sur-mesure, progressif, adapté à votre rythme.

J’intègre aussi, si cela est juste pour vous, des outils complémentaires autour de la gestion des émotions, de la communication bienveillante, et parfois la médiation animale. Toujours dans le respect de vos besoins, sans jamais forcer.

Mon intention est de vous offrir un espace sécurisant, non jugeant, où vous pouvez souffler, vous recentrer, mieux vous comprendre, et repartir avec des outils concrets pour le quotidien.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Je suis consultée pour des difficultés liées à :

• le stress, l’anxiété ou la surcharge mentale,

• la gestion des émotions, l’hypersensibilité, les réactions excessives ou la sensation d’être “à fleur de peau”,

• le sommeil, les tensions physiques ou les douleurs liées au stress,

• le manque de confiance en soi, la timidité, les doutes permanents,

• la préparation mentale (examens, entretiens, interventions, opérations),

• le vécu de changements importants, deuil, séparation, burn-out, maladie…

J’accompagne également :

• les adolescents confrontés à des conflits intérieurs, des relations complexes, de la pression scolaire ou un mal-être,

• les parents dépassés, en quête d’équilibre et de calme relationnel,

• les seniors, pour retrouver du souffle, du sens, ou apaiser les peurs liées à l’âge, à l'isolement, 

Chaque séance est adaptée à votre vécu. Il ne s’agit pas de soigner un trouble, mais de vous aider à retrouver un meilleur équilibre émotionnel, mental et corporel.

Parce que l’apaisement commence là où l’on se sent écouté.