Tatiana Oppenheim

Qu-est-ce que la sophrologie ? 

La soprologie est une méthode douce, non-tactile, qui permet d'harmoniser le corps et l'esprit. Créée par un neuropsychiatre, la sophrologie vous aide à améliorer votre bien-être et à développer votre potentiel. 

La sophrologie fait appel à 2 types d’exercices : des exercices de relaxation dynamique, qui sont des mouvements doux du corps alliés à la respiration, et des exercices de visualisation positive.

La sophrologie est une méthode personnalisée, qui s'adapte à tous. 

Pour les enfants, tous les exercices sont faciles à comprendre et ludiques.

Comment se passe une séance ?

Une séance de sophrologie dure 1 heure et s’articule en 3 temps.

1/ Un premier temps d’échange, pour apprendre à se connaître et définir votre objectif si c’est la première séance. Pour les enfants, la première séance peut se dérouler au choix avec ou sans le parent.

2/ Un temps de pratique, avec des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation. Cela se pratique assis ou debout, selon l’exercice ou votre forme physique.

3/ Pour finir, nous échangeons sur les ressentis physiques, mentaux ou émotionnels que vous avez eu lors des exercices.

Vous êtes l’acteur principal de cet accompagnement.

Je suis là pour vous aider à faire émerger des ressources et des compétences qui existent déjà en vous.

Pourquoi venir me consulter ?

Lors de la première séance, je vous accompagne pour vous aider à définir clairement votre objectif. Nous pouvons travailler ensemble sur différentes thématiques, par exemple : 

• Gestion du stress au travail ou dans la vie personnelle
• Préparation à un examen ou à un entretien professionnel
• Meilleure gestion de vos émotions
• Amélioration de la qualité du sommeil 
• Gestion d’un changement de vie : deuil, séparation, naissance, déménagement…
• Amélioration de la confiance en soi
• Troubles de l'apprentissage pour les enfants
  
  

Quels bénéfices en attendre ?

Quelques séances seulement vous suffisent pour atteindre votre objectif. Vous observerez rapidement les effets : 

• réapprendre à se détendre
• être à l’écoute de son corps et de ses ressentis
• identifier ses ressources
• optimiser ses compétences et ses capacités
• retrouver confiance en soi

Mes engagements en tant que sophrologue

Certaines valeurs me tiennent particulièrement à coeur : 

• l’accueil sans conditions : tout le monde peut venir me consulter, je m’engage à affirmer l’égalité entre les personnes et à en respecter l’originalité et la dignité ;
• la confidentialité : tout ce qui est dit en séance est totalement confidentiel, vous pouvez donc parler librement. C’est également le cas pour des séances avec des enfants ou des adolescents : ses propos ne seront pas répétés à ses parents (sauf, bien sûr, en cas de situation dangereuse pour lui ou pour elle) ;
• la bienveillance : en consultation, vous êtes dans un cadre sain et sécurisé. Je vous offre une écoute attentive et m’adapte à vos besoins et vos capacités ;
• le non-jugement : vous pouvez vous exprimer sereinement, laisser libre cours à vos émotions et évoluer à votre rythme, je n’émettrai aucun jugement.
  
  Ces différentes valeurs ne sont qu’une partie de celles mises en place pour vous offrir un cadre thérapeutique sain, dans lequel vous vous sentirez pleinement à l’aise.