Audrey BUTTIGNOL

Comment se passe une séance ?

Une séance de sophrologie suit généralement une structure en quatre temps:

1 temps d'accueil et d'échange: permettant de connaître votre état du moment, attentes ou suivre votre évolution. C'est un moment de mise en confiance et d'ajustement de la séance 

2 Phase de relaxation dynamique: il s'agit d'exercices d'activation corporelle douce, souvent inspirés du yoga ou de la respiration consciente. Ces mouvements associés à la respiration, permettent de détendre le coprs, libérer les tensions et préparer le mental à la suite de la séance 

3 Sophronisation ou visualisation: je vous guide avec ma voix dans un état de relaxation profonde. Selon l'objectif de la séance,  il peut s'agir de visualisations positives, de revivre des souvenirs apaisants, de suggestions mentales. Vous êtes en état de relaxation. 

4 Temps d'expression et de clôture: vous pouvez partager votre ressenti, vos impressions ou vos prises de conscience, verbalement ou par écrit dans un carnet. Je vous accompagne en douceur dans ce retour à l'état de vigilance normale.

Une séance dure une heure

Quelle est votre approche ?

Mon approche est à la fois humaniste, bienveillante et personnalisée 

J'accompagne chaque personne dans le respect de son rythme, de ses besoins et de ses valeurs, en m'appuyant sur les outils de la sophrologie caycédienne.

" Toute action positive sur la conscience se répercute positivement sur l'ensemble de l'être " Dr Alfonso Caycedo

Mon objectif est de permettre à chacun de (re)découvrir ses ressources intérieures, ressentir son corps tel qu'il est dans l'instant, de développer la conscience de soi, et d'installer durablement un mieux-être au quotidien.

Chaque séance est conçue sur mesure, en fonction de la problématique, de l'objectif et du vécu de la personne,  dans un cadre de confidentialité et de non-jugement .

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Troubles liés au stress et à l'anxiété (stress chronique ou ponctuel), crise angoisse, gestion des émotions envahissantes (peurs, colère...)

Troubles du sommeil (difficultés d'endormissement, réveils nocturnes)

Accompagnement d'événements (examens scolaires, entretien d'embauche, prise de parole en public)

Accompagnement de la douleur ou de maladies (migraines, lombalgies), maladies somatiques

Recherche de mieux être 

Quels bénéfices en attendre ?

La sophrologie offre de nombreux bénéfices, à la fois sur le corps, le mental et les émotions. 

Elle permet de renforcer les ressources intérieures,  de retrouver un équilibre global et d'être plus présent à soi-même, en pleine conscience. 

Elle s'adresse à toute personne souhaitant améliorer son bien-être, mieux gérer ses émotions ou se préparer à un événement. 

Sur le plan physique: diminution des tensions corporelles, amélioration du sommeil,  régulation de la respiration et du rythme cardiaque, renforcement du système immunitaire, meilleure écoute du corps.

Sur le plan mental: réduction du stress, anxiété et charge mentale, meilleure concentration, développement de la pensée positive,  renforcement de la confiance en soi.

Sur le plan émotionnel: gestion des émotions (colère, peur, tristesse...), apprentissage de l'auto-apaisement, développement de la stabilité émotionnelle, capacité à prendre du recul face aux événements. 

"Chaque souffle est une clé vers l'apaisement"