Julie Costa

Mon approche en coaching 

J’ai une approche interactive, vivante et ultra-personnalisée. Je m’appuie notamment sur la Programmation Neuro-Linguistique (PNL), l’Analyse Transactionnelle (AT), les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) et la Communication Non Violente (CNV), avec beaucoup de douceur et de profondeur.Chaque séance est un espace où vous pourrez décharger, mettre des mots sur vos comportements et problématiques. 

On avance ensemble, à votre rythme, dans le respect de votre histoire et de vos besoins.

Ma manière de procéder a pour objectif de vous faire prendre conscience de « comment » vous fonctionnez aujourd'hui et de trouver des solutions pour agir autrement demain. 

En séance, concrètement

Les séances durent entre 1h et 1h15, en cabinet à Villeurbanne ou en visio. On commence par un retour sur l’inter-séance et un point sur votre état du jour, puis on entre dans la problématique du moment.

Et pour finir, je propose toujours un tirage de carte (CNV, hypersensibilité, estime de soi, accords toltèques…). Il vient très souvent éclairer la séance d’une touche symbolique. Un message avec lequel vous repartez pour le reste de la journée.

Pourquoi me consulter ?

• Vous vous sentez submergé.e par vos émotions (colère, tristesse, peur, honte…).

• Vous vivez des relations tendues ou des conflits récurrents.

• Vous manquez de confiance en vous.

• Vous traversez une période de burn out ou de remise en mouvement (reconversion…).

• Vous vous interrogez sur votre place, votre rôle, votre avenir professionnel.

• Vous venez de prendre un nouveau poste (manager, responsable …) et vous voulez poser des bases solides.

Les bénéfices à attendre

• Une meilleure intelligence émotionnelle : vous comprenez ce que vous ressentez, vous identifiez vos besoins et vous savez les exprimer.

• Une communication plus apaisée, plus fluide, plus authentique (avec vous-même et les autres).

• Une posture affirmée et respectueuse de vous-même.

• La capacité à dire non sans culpabilité.

• Une vraie liberté de choix, plus assumée et plus alignée.

Qui suis-je ?

Je suis Julie Costa, accompagnatrice, conférencière et formatrice en gestion des émotions, Communication Non Violente (CNV) et affirmation de soi, spécialisée dans l’accompagnement des managers, responsables, entrepreneurs et des personnes hypersensibles.

🦒 Moi aussi, je suis hypersensible. Longtemps, j’ai vécu ce trait de caractère comme un fléau. Je piquais des crises de colère ou pleurais parfois sans en comprendre la cause. J’étais à fleur de peau, je me posais 36 000 questions à la minute… bref une situation émotionnelle compliquée.

Je n’arrivais pas à contrôler mes émotions alors j’ai voulu contrôler mon quotidien, cacher qui j’étais vraiment. Je me suis cachée derrière un masque souriant et "fort".
J’ai compensé en m’oubliant derrière beaucoup de travail, beaucoup de sport et dans le contrôle de mon alimentation (anorexie mentale).

J’ai tenté de tenir bon, puis un jour j'ai eu un gros accident d'escalade -> pied cassé ! 
J’ai compris qu'il fallait que je lève le pied, que je n'étais pas dans la bonne dirction et que je ne m'acceptais pas.
Mon hypersensibilité n’était pas un défaut à corriger, mais un langage à décoder.

Apprendre à communiquer nos besoins est essentiel pour se sentir mieux avec soi et avec les autres ! 

Aujourd’hui, je vous aide à faire la paix avec cette intensité.

À mieux vous comprendre.
À apprivoiser vos émotions.
À poser vos limites.
À vous affirmer sans vous excuser ni crier.
À retrouver une place juste, en lien avec qui vous êtes vraiment.

Quand on sait, on dit. Quand on ne sait pas, on demande.