Sandrine Galland Sophrologue

Comment se passe une séance ?

Une séance de sophrologie dure environ 3/4 d heure à une heure.
Elle commence toujours par un temps d’échange, où vous pouvez exprimer vos besoins, vos ressentis du moment, et où nous fixons ensemble un objectif pour la séance.
Puis vient le temps de pratique, guidée par ma voix. Vous réalisez des exercices doux de respiration et de mouvements corporels (appelés relaxations dynamiques), suivis d’une visualisation positive en état de conscience modifiée (sophronisation).
La séance se termine par un temps de dialogue libre, si vous souhaitez partager vos ressentis.
Tout se déroule dans un cadre bienveillant, confidentiel et respectueux de votre rythme.

Quelle est votre approche ?

J’adopte une approche humaine, douce et personnalisée, où chaque personne est accueillie dans ce qu’elle est, sans jugement.
Je m’appuie sur la sophrologie Caycédienne, méthode structurée et progressive, tout en restant à l’écoute de vos besoins du moment.
Je vous guide pas à pas vers un mieux-être durable, en vous aidant à découvrir ou à redecouvrir vos propres ressources.
Mon intention est de vous rendre autonome dans votre pratique, pour que vous puissiez utiliser la sophrologie dans votre quotidien.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Je suis consultée pour accompagner différents besoins et problématiques, comme par exemple :

• Le stress, l’anxiété, les crises de panique, les phobies. 

• Le manque de confiance en soi, la préparation mentale à un événement (examen, permis, accouchement, prise de parole…)

• Les troubles du sommeil, les ruminations mentales.

• Les addictions (tabac, alcool, grignotage …)

• Les difficultés liées à une perte de poids : motivation durable.

Quels bénéfices en attendre ?

La sophrologie permet de développer une meilleure qualité de vie, en apprenant à écouter son corps, à apaiser son mental et à renforcer ses capacités personnelles.
Les bénéfices les plus souvent ressentis sont :

• Une sensation de calme profond et durable

• Une meilleure gestion des émotions et du stress

• Un sommeil plus réparateur

• Une confiance en soi renforcée

• Un regard plus positif sur soi et sur la vie

• Des outils concrets pour faire face aux défis du quotidien.

Retrouver calme, confiance et équilibre grâce à la sophrologie