Hélène Ziai-Petit

Comment se passe une séance ?

Une séance de sophrologie dure environ 1 heure. Elle commence par un temps d’échange, suivi de 3 à 4 exercices de respiration dynamique (associant respiration, mouvements doux et concentration), puis d’une visualisation guidée en position assise ou allongée pour favoriser la détente profonde. La séance se termine par un temps de parole (facultatif) pour exprimer ses ressentis.

Quelle est votre approche ?

Chaque accompagnement est unique. Lors de la première séance, une anamnèse me permet de mieux comprendre votre histoire, vos besoins et vos ressources personnelles. Ces éléments me servent de base pour construire des séances sur mesure, adaptées à votre rythme, vos objectifs et ce que vous êtes prêt(e) à mobiliser. Mon objectif : vous rendre autonome dans l’utilisation des outils de sophrologie au quotidien.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

• Gestion du stress et de l’anxiété
• Prévention du burn-out et accompagnement en période d’épuisement
• Renforcement de la confiance et de l’estime de soi
• Accompagnement des émotions au quotidien (hypersensibilité, irritabilité, etc.)
• Préparation mentale (examens, compétitions, prises de parole, accouchement, etc.)
• Troubles obsessionnels et ruminations mentales
• Accompagnement des traitements médicaux (douleurs chroniques, cancer, parcours PMA, etc.)
• Amélioration du sommeil et régulation des troubles du rythme

Quels bénéfices en attendre ?

Une méthode vers plus d’autonomie

La sophrologie est une thérapie brève et active : vous êtes pleinement acteur de votre progression. Grâce aux outils simples transmis en séance (respiration, mouvements doux, visualisations positives), vous apprenez à mieux vous connaître et à mobiliser vos propres ressources. Entre les séances, vous pouvez réutiliser ces techniques à tout moment de votre quotidien. L’objectif est de vous rendre autonome dans la gestion de votre bien-être, à votre rythme.

La magie c’est ta volonté, la magie c’est ta foi, ta patience, tes efforts…c’est ça ta magie.