Marwan zbidi

Bonjour et bienvenue

Je suis Marwan Zbidi, thérapeute spécialisé en Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), avec l’intégration de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) lorsque c’est pertinent.
Je vous accueille au cabinet à Paris ou en consultation à distance (visioconférence). Les séances durent environ 50 à 60 minutes.

Mon accompagnement vise à vous offrir un espace d’écoute bienveillant et sécurisant, où vous pouvez explorer vos difficultés et construire des solutions concrètes, à votre rythme.

Première séance : comment ça se passe ?

La première rencontre est un temps pour faire connaissance et comprendre votre situation.
Je vous poserai des questions sur votre parcours, vos difficultés et vos objectifs, et vous êtes libre de partager ce que vous souhaitez.
Nous clarifions ensemble ce que vous souhaitez atteindre et définissons les premières étapes de votre accompagnement.
Enfin, nous décidons de la fréquence des séances, pour que le suivi s’adapte à vos besoins et à votre énergie.

Et ensuite ?

Les séances suivantes sont collaboratives et progressives.
Nous explorons vos pensées, émotions et comportements, identifions ce qui freine votre bien-être, et mettons en place des outils pratiques que vous pouvez utiliser au quotidien.
Selon vos besoins, je propose également :

• Des exercices personnalisés pour prolonger le travail entre les séances
• Des temps de réflexion et de psychoéducation
• Des techniques pour apaiser vos émotions et réguler votre stress

Chaque proposition est discutée et adaptée à votre rythme. La thérapie est un travail à deux, construit avec vous, pour des changements concrets et durables.

Mon approche

Mon travail repose sur les TCC, pour comprendre l’interaction entre pensées, émotions et comportements, et sur l’ACT pour développer votre flexibilité émotionnelle et agir en accord avec vos valeurs et ce qui a du sens pour vous.

Je n’applique pas de solutions toutes faites : chaque accompagnement est personnalisé et concret, pour vous aider à retrouver un dialogue apaisé avec vous-même et redevenir acteur de vos choix.

Pourquoi consulter ?

Je vous propose une approche personnalisée adaptée à vos besoins sur des situations telles que :

• Stress, anxiété, ruminations, attaques de panique
• Phobie sociale, peur de conduire et autres phobies spécifiques
• Dépression, épuisement émotionnel
• Troubles du sommeil, hypersensibilité, difficultés de régulation émotionnelle
• Estime de soi fragile, manque de confiance en soi
• Difficultés relationnelles ou crises de couple
• Périodes de transition, de changement ou de remise en question
• Harcèlement pour les jeunes et les adultes 

Même si une problématique particulière vous amène, tout ce qui impacte votre équilibre a sa place : émotions, relations, charge mentale, estime de soi, transitions de vie…

Quels bénéfices attendre ?

Avec un accompagnement structuré et concret, vous pourrez :

• Mieux comprendre votre fonctionnement
• Retrouver apaisement et stabilité émotionnelle
• Réduire ruminations et anxiété
• Acquérir des outils pratiques pour le quotidien
• Agir en accord avec vos valeurs et objectifs de vie

Pour un mental plus apaisé et des choix de vie plus alignés