Elizabeth LIGNEAU

Qui suis-je ?

Bonjour, je m'appelle Elizabeth LIGNEAU et je suis sophrologue certifiée RNCP à Ingré. Formée par le centre de formation FORMAQUIETUDE, je mets à votre disposition mes compétences et mon savoir-faire pour vous accompagner vers une meilleure harmonie intérieure.

Ma pratique se base sur des valeurs telles que la sensibilité, la bienveillance et l'originalité. En tant que sophrologue, je suis à l'écoute de vos besoins et je vous guide avec douceur et empathie vers un bien-être physique et mental. Mon approche personnalisée vise à vous aider à retrouver l'équilibre et la sérénité dans votre vie quotidienne.

Que vous soyez en quête de relaxation, de gestion du stress ou de développement personnel, je suis là pour vous guider sur ce chemin du mieux-être. N'hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous et commencer ensemble cette belle aventure vers l'épanouissement et la sérénité.

Comment se passe une séance ?

Une séance de sophrologie se déroule en 4 temps:

• Un temps d’échanges avec le sophrologue
• Un temps d’exercices de relaxation dynamique, qui sont des mouvements doux associés à la respiration. Ils aident la  personne à se détendre et à se concentrer sur ses sensations corporelles grâce à de la visualisation et des suggestions positives               
• Un temps de sophronisation, véritable moment de relaxation et de bien-être guidé par la voix du sophrologue
• Un dernier temps d’échanges, pour permettre à la personne d’exprimer ses ressentis vécus durant la séance et ses prises de conscience

Comment ça marche ?

La sophrologie utilise les moyens suivants pour parvenir à:

• Gérer le stress et l'anxiété : les exercices de respiration aident à apaiser l'esprit et à diminuer les tensions physiques.
• Améliorer son état général: en se relaxant profondément, on favorise un mieux-être émotionnel et on  apprend à se détacher des pensées parasites.
• Renforcer la confiance en soi : la suggestion et les pensées positives aident à développer une image de soi plus valorisée, on renforce ainsi son estime et la capacité à faire face aux évènements.
• Préparer un événement important : la visualisation permet d’appréhender et à vivredans les meilleurs conditions l’évènement pour se concentrer uniquement sur l’instant.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles consulter ?

• Détente, relaxation et retour au calme
• Gestion des émotions
• Phobies, agoraphobie, claustrophobie, ...
• Troubles émotionnels et du comportement: stress, anxiété, angoisse, crise de panique, obsession, culpabilité, doute, peur, honte, état dépressif, burn out, colère
• Lâcher-prise
• Découverte de soi
• Développement personnel
• Recherche de ressources personnelles (compétences, qualités, valeurs)
• Renforcement de la personnalité: confiance en soi, estime, respect de soi
• Troubles du sommeil
• Troubles de l’alimentation
• Manque de concentration
• Amélioration de la mémoire
• Gestion de la douleur
• Accompagnement pour un traitement médical
• Accompagnement pour la gestion des addictions
• Préparation mentale: examen, entretien, oral, compétition
• Préparation à un évènement: mariage, déménagement, accouchement, retraite
• Situation de crise: deuil, séparation, maladie, agression
• Et bien plus encore...

Quels bénéfices en attendre ?

• Un lâcher-prise
• Une meilleure conscience de soi
• Une connaissance et l’utilisation de ces propres ressources personnelles
• Une autonomie
• Un retour au bien-être, détente et paix profonde

Séances à domicile possibles
Premier contact par téléphone ou email pour échanger sur vos besoins
Sur rendez-vous uniquement

La sophrologie, c’est prendre le temps de vous reconnecter consciemment à vous-même.