Josiane TOUZÉ GRIFFOUL Espace Ond’Eveil

Comment se passe une séance ?

Une séance de sophrologie avec moi commence toujours par un temps d’échange pour que vous puissiez exprimer comment vous vous sentez et ce que vous souhaitez travailler. Je vous présente ensuite le déroulé de la séance afin que vous sachiez exactement ce que nous allons faire. Nous commençons par des exercices de relaxation dynamique, avec des mouvements doux associés à la respiration pour relâcher les tensions. Puis je vous guide dans une relaxation profonde et une visualisation positive, en position confortable, pour apaiser votre corps et votre esprit tout en renforçant vos ressources. Enfin, vous revenez doucement à votre état d’éveil, et si vous le souhaitez, nous terminons par un moment de partage sur vos ressentis.

Quelle est votre approche ?

Mon approche de la sophrologie est à la fois bienveillante, personnalisée et profondément centrée sur la personne. Je vous propose un accompagnement doux, respectueux et progressif, qui s’adapte à votre rythme et à vos besoins du moment. À travers des techniques simples mêlant respiration, détente corporelle et visualisation positive, je vous aide à développer vos propres ressources, à retrouver un meilleur équilibre intérieur et à vivre plus sereinement votre quotidien. Chaque séance est un espace d’écoute, de confiance et de sécurité, où vous pouvez vous reconnecter à vous-même et avancer vers un mieux-être durable.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

🧠 Gestion du stress et des émotions

• Stress quotidien
• Anxiété, agitation intérieure
• Ruminations
• Irritabilité, hypersensibilité
• Surcharge mentale

😴 Troubles du sommeil

• Difficultés d’endormissement
• Réveils nocturnes
• Sommeil non réparateur

💆‍♂️ Tensions & manifestations physiques

• Tensions musculaires
• Oppressions ou gênes liées au stress
• Fatigue persistante
• Troubles fonctionnels (digestifs, respiratoires…)

💛 Confiance en soi & mieux-être

• Manque de confiance ou d’estime
• Démotivation, perte d’élan
• Difficulté de concentration
• Gestion du trac

🔄 Accompagnement des changements de vie

• Transitions personnelles ou professionnelles
• Périodes de fragilité ou d’épreuves
• Gestion émotionnelle lors de grands changements

🎯 Préparation à un événement

• Examens, concours
• Entretiens professionnels
• Prise de parole en public
• Compétitions sportives ou performances artistiques

Quels bénéfices en attendre ?

Commencez chaque journée comme si elle avait simplement été écrite pour vous