Sophrologie-Les Choses Simples- Marie LAFAGE

Comment se passe une séance ?

Une séance de sophrologie débute toujours par un temps d’échange pour comprendre vos besoins et définir l’objectif du jour. Ensuite, je vous guide à travers des exercices simples de respiration, de relaxation et d'évocation mentale. Ces pratiques, accessibles à tous, se déroulent en position assise ou debout et ne nécessitent aucune tenue particulière. Nous terminons par un nouveau temps d’échange pour intégrer vos ressentis, mettre des mots sur les sensations perçues et consolider les bénéfices de la séance.

Quelle est votre approche ?

Mon approche est à la fois bienveillante, personnalisée et concrète. J’intègre mes connaissances en neurosciences et en pédagogie pour proposer un accompagnement sur mesure. Je suis spécialisée dans la régulation émotionnelle (notamment auprès des personnes hypersensibles, HPI ou hyperémotives) ainsi que dans la régulation de la douleur liée aux maladies psychosomatiques. J’accompagne les enfants, les adolescents, les sportifs et les adultes, toujours en m’adaptant à leur rythme et à leurs besoins.

En tant que sophrologue certifiée et titulaire de l’agrément APE, je m’inscris dans une démarche de santé intégrative. Cet agrément garantit la transparence du suivi et facilite le partage de la progression avec l’équipe médicale qui entoure le patient, lorsque cela est nécessaire. La sophrologie, en tant que Pratique de Santé Non Conventionnelle (PSNC), vient ainsi compléter efficacement les prises en charge médicales ou paramédicales.

La sophrologie est pour moi un outil pragmatique, qui permet de mieux gérer ses émotions, d’apaiser les douleurs et de retrouver un équilibre durable au quotidien.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

La régulation émotionnelle est présente dans toutes les domaines de la vie, je reçois des personnes pour différents besoins :

• Gestion du stress, de l’anxiété et des émotions

• Troubles du sommeil, fatigue ou surcharge mentale

• Douleurs chroniques ou psychosomatiques (dont la fibromyalgie / SPID)

• Prévention en santé mentale dans les entreprises (burn-out, RPS, cohésion, productivité...)

• Accompagnement de la périnatalité (grossesse, post-partum)

• Soutien aux enfants et adolescents (concentration, confiance en soi, hypersensibilité, régulation émotionnelle)

• Préparation mentale des sportifs et accompagnement des performances

• Accompagnement dans les étapes de vie ou situations de changement avec un impact émotionnel.

Quels bénéfices en attendre ?

La sophrologie est avant tout une pratique de prévention et de soutien de la santé mentale, enjeu majeur de notre société actuelle. Elle améliore concrètement la qualité de vie en rééquilibrant le système nerveux autonome, souvent mis à mal par le stress, la douleur ou les émotions intenses.

Sa fonction première est de favoriser les prises de conscience et la réconciliation entre le corps, les sensations et l’esprit. Elle permet ainsi de s’aligner avec ses besoins et ses valeurs pour retrouver plus de sérénité et d’équilibre au quotidien.

Contrairement à d’autres approches comme l’hypnose ou la psychologie, la sophrologie ne s’attarde pas sur le « pourquoi » mais agit à travers le corps, par des exercices concrets de respiration, de relaxation et d'évocation mentale (perception du corps par les 5 sens). Son objectif est de rendre la personne autonome dans la gestion de ses émotions, de son stress et de ses douleurs, afin qu’elle puisse mobiliser ses propres ressources dans la durée.

La sophrologie : plus qu'un savoir, une nouvelle manière de vivre.