Anne-Sophie HELLO

Comment se passe une séance ?

• Sophrologie (adulte et adolescent)

Une séance dure environ 1 heure et se déroule dans une atmosphère bienveillante et sécurisante. Elle commence par un temps d’échange pour accueillir vos besoins et définir ensemble l’objectif du jour. Vient ensuite la pratique guidée, composée d’exercices doux de respiration, de détente corporelle et de visualisation positive, toujours adaptés à vos capacités et à votre rythme. La séance se termine par un moment de partage afin de poser vos ressentis et de vous permettre d’intégrer les bienfaits dans votre quotidien.

• Relaxation ludique pour enfant de 6 à 12 ans

D’une durée d'environ 45 minutes, la séance débute par un court échange avec le parent et l’enfant, afin de mettre des mots sur les émotions du moment et de créer un climat rassurant. L’enfant est ensuite guidé dans des exercices ludiques de respiration, de mouvement et d’imagination, pensés pour l’aider à se détendre, à apprivoiser ses émotions et à renforcer sa confiance. La séance se clôture par un temps partagé avec le parent, permettant d’ancrer les bienfaits et de donner des repères simples pour les prolonger sereinement à la maison.

Quelle est votre approche ?

Je propose un accompagnement bienveillant et rassurant, dans lequel chacun peut avancer à son rythme. J’adapte chaque séance à vos besoins et à vos capacités, afin que vous puissiez intégrer les bienfaits de la sophrologie dans votre quotidien en toute autonomie. Avec les enfants, j’utilise une approche ludique et créative, en passant par le jeu, l’imaginaire et le mouvement pour les aider à mieux connaître leur corps et à apprivoiser leurs émotions. Je fais participer le parent en début et en fin de séance, afin de créer un cadre sécurisant et de donner des repères simples pour prolonger les effets à la maison.

Pour quels motifs êtes-vous consulté ?

Motifs de consultation en sophrologie adultes et adolescents

• Gestion du stress et de l’anxiété

• Troubles du sommeil

• Manque de confiance en soi ou d’estime de soi

• Préparation aux examens, concours ou entretiens

• Accompagnement aux changements de vie (scolaire, professionnel, familial)

• Gestion des émotions (colère, peur, tristesse…)

• Fatigue, surcharge mentale, besoin de lâcher-prise

• Accompagnement dans la douleur chronique ou les tensions physiques

Motifs spécifiques pour les enfants et adolescents

• Difficultés de concentration et d’attention

• Gestion des émotions et de l’impulsivité (colère, peur, tristesse ...)

• Stress scolaire, préparation aux évaluations

• Accompagnement aux changements de vie (séparations, déménagement, naissance etc.)

• Amélioration de la confiance en soi

• Apprentissage du calme et de la détente (trouble du sommeil ...)

Quels bénéfices en attendre ?

Grâce à la sophrologie, je vous accompagne pour retrouver calme et sérénité, mieux gérer vos émotions, renforcer votre confiance et votre énergie, et intégrer des outils simples dans votre quotidien pour un bien-être durable. Pour les enfants, la relaxation ludique permet d’apprendre à se détendre, à apprivoiser ses émotions et à développer confiance et autonomie, dans un cadre sécurisant partagé avec le parent.

"En étant soi-même, on donne aux autres la permission de faire de même." – Marianne Williamson.