Carly Rodriguez Sophrologue

Comment se passe une séance 

1. Échange pré-sophronique (10 à 15 min)
   Le sophrologue recueille votre état du moment, vos attentes et l’évolution depuis la séance précédente via un anamnese et prépare un protocole composé de plusieurs séances. Un échange en face-à-face permet d’ajuster le protocole.

2. Pratique (35 à 45 min)
   – Dialogue pré-sophronique : quelques minutes debout pour ancrer l’intention et optimiser l’ouverture aux exercices.
   – Relaxation dynamique : 1 à 4 exercices (respiration abdominale, contraction-décontraction, mobilisation douce) conduits debout ou assis.
   – Sophronisation : visualisation guidée en position allongée, accompagnée d’inductions et d’ancrages positifs, permettant d’atteindre un état de conscience entre veille et sommeil.

3. Récupération et échange post-sophronique (5 à 10 min)
   Vous partagez vos ressentis (phénodescription) et validez les points marquants. On fixe ensuite les exercices à pratiquer chez vous et on planifie la prochaine séance.

Quelle est votre approche ?

L’approche est holistique et personnalisée, fondée sur les trois principes de la sophrologie :

• Adaptabilité : chaque protocole est adapté à votre rythme, votre vécu et vos besoins.

• Action positive : on renforce les ressources et les compétences internes plutôt que de se focaliser sur les pathologies.

• Intégration corps-esprit : la pratique allie mouvements doux, respiration et visualisations afin d’harmoniser les dimensions physique, émotionnelle et mentale.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

• Gestion du stress et de l’anxiété

• Troubles du sommeil (insomnie, réveils nocturnes)

• Douleurs chroniques et tensions musculaires

• Troubles de la concentration et de la mémoire

• Préparation mentale (examens, compétitions, prises de parole)

• Accompagnement émotionnel (deuil, burn-out, transitions de vie)

• Amélioration de la confiance en soi et de l’estime de soi

Quels bénéfices en attendre ?

• Les séances representent des outils à mettre en place par le client afin d'ancrer les objectifs, 
  

  Nos méthodes reposent avant tout sur l’apprentissage plutôt que sur l’imposition. Nous accompagnons nos clients en tant qu’enseignants : nous leur transmettons les techniques de sophrologie et nous instaurons une relation informative et formative, loin du modèle médecin–patient traditionnel.

  Si le client refuse de s’exercer, la sophrologie ne peut produire d’effet : il doit jouer le jeu. Mon rôle consiste à lui enseigner les protocoles qu’il devra ensuite pratiquer de façon autonome chez lui.

  
  

  Une détente profonde et une meilleure gestion du stress au quotidien

• Une amélioration de la qualité du sommeil et du niveau d’énergie

• Un renforcement de la concentration, de la confiance et de la motivation

• Une meilleure conscience corporelle, favorisant la prévention des douleurs et la posture

• Un équilibre émotionnel, avec des outils concrets à appliquer entre les séances

• Un sentiment durable de bien-être et de ressources accrues pour faire face aux défis de la vie.

Respirez et osez prendre soin de votre santé mentale