Sandra Kilian-Zazulak

Pour prendre rendez-vous, cliquez juste ici ➡️Prendre rendez-vous 

🧬Anxiété, Thérapie et TDAH
Tu portes trop, tu te fais toujours passer en dernier et tu sens que tu vas craquer ? 🎁 Ton template d'auto thérapie

Comment se passe une séance ?

Chaque séance commence par un temps d’échange où vous venez poser ce qui vous pèse : une situation difficile, une surcharge émotionnelle, un conflit, une fatigue extrême ou simplement l’impression de “ne plus y arriver”.

À partir de là, je vous guide dans une exploration intérieure alliant parole, recentrage corporel et mise en mots de ce que vous traversez vraiment.
Vous restez pleinement conscient·e et acteur·rice du processus : on avance ensemble, à votre rythme, dans un cadre sécurisant, respectueux et sans jugement.

L’objectif d’une séance n’est pas seulement de comprendre, mais de vous aider à vous apaiser, à désamorcer ce qui vous submerge et à retrouver de la stabilité émotionnelle dans votre quotidien.

Quelle est votre approche ?

Je suis diplômée en sophro-analyse intégrative® et en sophrologie intégrative®.
Une approche double :

1) Stabiliser ce qui déborde (réactivité, surcharge, tensions, émotions fortes)

Avant de travailler en profondeur, je vous aide à retrouver un point d’appui concret :
respiration, recentrage, clarté émotionnelle, capacité à vous faire entendre sans exploser.

2) Explorer et transformer ce qui se répète

La sophro-analyse permet ensuite d’aller travailler les schémas intérieurs, les loyautés invisibles, les blessures ou mémoires émotionnelles qui vous font réagir trop fort ou vous épuisent.

Cette méthode est non directive, douce, et très respectueuse de votre rythme.
Mon rôle est de vous aider à reconnecter vos ressources, pas de vous faire entrer dans un moule.

Une particularité : ma double expertise entreprise + thérapie

Avant d’être thérapeute, j’ai travaillé plus de 15 ans en entreprise, dans de grands groupes, jusqu’à traverser un burn-out sévère.
Je connais de l’intérieur la pression, le stress, les responsabilités, les injustices et les non-dits du monde professionnel.

Cela me permet d’accompagner de façon très concrète les personnes qui portent trop, qui s’effacent, qui explosent ou qui s’épuisent en silence

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Les personnes viennent me voir lorsqu’elles vivent :

✔ une surcharge mentale ou émotionnelle
✔ des réactions fortes (colère, pleurs, irritabilité, hypersensibilité)
✔ un épuisement professionnel ou personnel
✔ des tensions relationnelles (couple, famille, travail)
✔ la sensation de “tout porter” et de passer en dernier
✔ des schémas qui se répètent malgré les efforts
✔ des événements difficiles (séparation, conflits, transition de vie,…)
✔ des traumas (violences, abus, deuils, trajectoires familiales lourdes)

Certaines ne se définissent pas comme “anxieuses” mais ressentent :
→ qu’elles n’en peuvent plus
→ qu’elles tiennent par habitude
→ que tout devient trop
→ qu’elles ne reconnaissent plus leurs réactions
→ qu’elles sont au bord de l’effondrement

Quels bénéfices en attendre ?

✔ désamorcer les situations difficiles sans exploser
✔ retrouver du calme, de la stabilité et de la clarté émotionnell
✔ vous faire entendre sans vous écraser ni vous suradapter
✔ déprogrammer vos vieux schémas réactionnels
✔ reprendre votre place dans vos relations et votre vie
✔ réduire l’impact du stress et de l’épuisement
✔ sentir que vous ne subissez plus les autres ou votre environnement
✔ retrouver de l’énergie, du souffle et de la confiance

Quoi que tu traverses, tu n'es pas seul•e