Mina GRESLEBIN

Même longtemps après, certaines personnes continuent à revivre l’événement : images envahissantes, anxiété, crises d’angoisse, troubles du sommeil, sentiment d’insécurité ou hypervigilance. Dans ces situations, il ne s’agit pas d’un manque de volonté. C’est souvent le signe que le cerveau n’a pas pu traiter correctement l’événement. La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est aujourd’hui reconnue pour aider à traiter les traumatismes et les chocs émotionnels. Elle permet au cerveau de reprendre le processus naturel de digestion des souvenirs difficiles. Lors d’une séance, le patient se concentre sur certains éléments du souvenir pendant que le thérapeute guide des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, stimulations tactiles ou auditives). Ce processus active les mécanismes naturels du cerveau et permet progressivement de retraiter l’expérience. Au fil des séances, de nombreux patients constatent que : les souvenirs deviennent moins envahissantsl’intensité émotionnelle diminueles crises d’angoisse s’apaisentles pensées négatives liées à l’événement se transformentun sentiment de sécurité intérieure revientLe souvenir reste présent, mais il ne provoque plus la même détresse. La personne peut alors reprendre le cours de sa vie avec davantage de stabilité et de sérénité. L’EMDR est particulièrement indiquée pour accompagner : • les traumatismes et chocs émotionnels
• les crises d’angoisse et l’anxiété
• les accidents ou événements marquants
• les situations de harcèlement ou de violence
• le stress post-traumatique
• certains blocages émotionnels persistants Lorsque le passé continue d’influencer le présent, il est possible d’agir. Un accompagnement thérapeutique adapté peut aider à apaiser les réactions émotionnelles et à retrouver un équilibre durable. Si vous souhaitez en savoir plus ou être accompagné(e), la prise de rendez-vous est possible directement en ligne.

Pensées qui tournent sans arrêt. Pression scolaire ou personnelle. Crises d’angoisse soudaines. Impression de perdre le contrôle de son corps ou de son esprit.

Ces situations peuvent devenir très envahissantes et conduire peu à peu à éviter certaines situations, à se replier sur soi ou à perdre confiance.
Pourtant, l’angoisse n’est pas une fatalité. Il existe aujourd’hui des approches thérapeutiques efficaces pour comprendre ce qui se passe dans le cerveau et apprendre à retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

L’accompagnement permet notamment de :
• comprendre les mécanismes de l’anxiété • apprendre à réguler les crises d’angoisse • retrouver confiance dans ses capacités • reprendre progressivement une vie plus sereine
J’accompagne particulièrement les adolescents et les jeunes adultes confrontés à l’anxiété, aux crises d’angoisse ou aux expériences traumatiques.

Consultations au cabinet à Enghien-les-Bains.

Prise de rendez-vous directement en ligne.

RDV : resalib.fr/p/117098

Tu as 15 ans et tu n’arrives pas à dire non ?
Si tu lis ces lignes, c’est peut-être parce que tu dis souvent oui alors que tu penses non.
Oui pour ne pas décevoir. Oui pour ne pas être exclu(e). Oui pour rester dans le groupe. Oui pour être aimé(e).
Et au fond, tu as peur que si tu refuses, on te rejette.
À 15 ans, cette peur est très forte. C’est normal. À ton âge, l’amitié et le regard des autres comptent énormément. Ton cerveau est programmé pour chercher l’appartenance. Perdre le groupe peut sembler insupportable.
Mais il y a quelque chose d’important à comprendre : dire non ne veut pas dire que tu perds les autres. Cela veut dire que tu te respectes.
Si dire non te fait paniquer, ce n’est pas parce que tu es faible. C’est peut-être parce que tu as déjà vécu des moments où tu t’es senti(e) rejeté(e), critiqué(e) ou mis(e) à l’écart. Ton corps a appris que désobéir ou contrarier pouvait être dangereux.
Alors aujourd’hui, il se protège.
Le problème, c’est que si tu dis toujours oui, tu risques de : • faire des choses qui ne te ressemblent pas • te sentir mal après coup • perdre confiance en toi • accumuler de la colère à l’intérieur
Apprendre à dire non, ça ne se fait pas d’un coup. Tu peux commencer petit : • Refuser quelque chose de simple. • Dire “Je ne préfère pas.” • Dire “Ce n’est pas pour moi.”
Sans te justifier pendant dix minutes.
Les vrais amis ne disparaissent pas parce que tu poses une limite. Et s’ils disparaissent, cela te dit quelque chose sur la solidité du lien.
Si ta peur est très forte, si tu as l’impression que tu n’y arriveras jamais, en parler peut vraiment aider. On peut travailler sur les souvenirs ou les situations qui ont installé cette peur, pour que ton corps arrête de réagir comme si dire non était un danger.
Tu as le droit d’être aimé(e) sans tout accepter. Tu as le droit d’appartenir sans te trahir.

“Je pensais que c’était derrière moi. Mais la nuit, tout revient.”

Il arrive que l’angoisse réapparaisse après : Une séparation; Un changement professionnel; Un déménagement; Une période de stress intense; Ou même après une réussite ....

Pourquoi ?

Parce que l’organisme a enregistré ce qui a été vécu.

Et ce qui n’a pas été élaboré psychiquement peut continuer à se manifester sous forme de tensions, de cauchemars, d’évitement ou d’irritabilité.

En thérapie, je propose une approche intégrative :

• Psychanalyse : comprendre ce qui se rejoue

• TCC : réguler les pensées et les réactions corporelles

• Exposition en réalité virtuelle : dépasser les blocages concrets

• EMDR : retraiter les souvenirs encore actifs

L’objectif n’est pas seulement de “faire disparaître les symptômes”, mais de restaurer un sentiment de sécurité intérieure durable.

Si vous vous reconnaissez dans ces difficultés, un accompagnement peut réellement changer les choses... 

Il est possible d’agir rapidement et efficacement.

Vous n'avez pas à gérer cela tout seul, il y a des solutions.

Cabinet INTRAE – Enghien-les-Bains Adolescents, jeunes adultes et adultes