Sarha Belkacem - Thérapeute TCC

Je pratique les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC), une approche scientifiquement validée qui s’intéresse aux liens étroits entre cognitions(pensées), émotions et comportements. Cette approche repose sur l’idée que nos interprétations influencent directement nos ressentis et nos actions. En comprenant et en modifiant ces liens, il devient possible de restaurer un équilibre émotionnel, d’adopter des comportements plus adaptés et de renforcer la confiance en ses capacités.

Les TCC sont des thérapies collaboratives, actives et centrées sur l’ici et maintenant. Elles proposent des stratégies concrètes, personnalisées et évolutives, adaptées à chaque individu et à son rythme. Le but est de vous aider à dépasser les schémas de pensée ou de comportement problématiques tout en consolidant vos ressources personnelles.

Chaque séance débute par un temps d’échange destiné à cerner vos besoins, vos objectifs et les situations du quotidien qui posent difficulté. Ensemble, nous construisons un plan de travail clair et structuré, avec des objectifs mesurables et réalistes.

En TCC, une attention particulière est portée à la compréhension de votre fonctionnement : comment certaines pensées automatiques, croyances ou comportements peuvent entretenir la souffrance, mais aussi comment certains mécanismes vous protègent. À travers un travail de psychoéducation, vous apprendrez à identifier ces processus, à les décortiquer pas à pas et à agir différemment face aux difficultés.

J’accompagne principalement l’adulte et le jeune adulte rencontrant des difficultés liées à :

• L’anxiété, le stress, les ruminations ou la charge mentale,

• Un manque de confiance ou d’estime de soi,

• La gestion émotionnelle, les difficultés relationnelles ou de communication,

• Le perfectionnisme, la procrastination,

• Un besoin de clarification personnelle lors de périodes de transition ou de remise en question.

Les TCC permettent de mieux comprendre son fonctionnement, de développer des outils concrets et durables pour faire face aux situations difficiles et de renforcer la stabilité émotionnelle au quotidien. Aucun diagnostic préalable n’est requis : le travail part de votre vécu, de vos ressentis et de vos objectifs actuels. Nous pouvons également consolider des progrès déjà réalisés et prévenir la réapparition de certaines difficultés grâce à un suivi structuré et progressif.

Je consulte au cabinet du CPSF à Fontainebleau ainsi qu’en téléconsultation, afin de proposer un accompagnement accessible, flexible et confidentiel, adapté à votre rythme et à vos besoins.