Nabaïs Lisette

Comment se passe une séance?

Une séance, c’est un sas de décompression très concret.

Accueil & cap (5–10 min) : on pose votre objectif du jour (ex. “mieux dormir”, “ralentir le mental”), on repère vos signaux corporels, on fixe une échelle simple 0–10 pour mesurer l’avant/après.

1. Pratique guidée (25–35 min) : assis·e ou debout, je vous guide à la voix à travers des mouvements doux, de la respiration et des visualisations positives. Pas besoin de tenue spéciale ni de tapis : votre corps tel qu’il est suffit.
2. Intégration (10–15 min) : temps d’échange, mise en mots, puis je vous propose 1–2 mini-exercices (3–10 min/jour) pour entretenir les effets. Selon les besoins, vous repartez avec un audio.

⏱️ Durée : 45–60 min (la 1ʳᵉ séance peut aller jusqu’à 75 min).

En cabinet ou en visio. C’est doux, structuré et efficace—le mental ralentit, le corps souffle.

Quelle est votre approche ?

• Bienveillance exigeante : j’accueille tout ce que vous vivez, et je garde un cadre clair pour avancer.
• Pédagogie du corps : sentir → réguler → ancrer. On apprend par l’expérience, pas par la théorie.
• Sur-mesure : chaque protocole s’adapte à votre histoire (en complément d’un suivi médical si nécessaire).
• Autonomie : objectif = vous rendre capable seul·e, pas vous rendre dépendant·e.
• Sécurité : confidentialité, consentement, pas de contact physique ; je guide, vous restez acteur·rice.
• Humour léger quand ça coince — parce qu’un sourire détend déjà la cage thoracique.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

(La sophrologie n’est pas un acte médical et ne remplace pas un traitement.)

• Stress, anxiété, charge mentale, hypersensibilité, ruminations.
• Sommeil : endormissement, réveils, rituels apaisants.
• Émotions : peur, colère, tristesse — apprendre à réguler sans se juger.
• Confiance & estime : examens, permis, auditions, prise de parole, entretiens.
• Prévention du burn-out / retour au travail : récupérer, poser des limites, se réorganiser.
• Accompagnement de la douleur & des soins (en lien avec les pros de santé).
• Périnatalité & parentalité, ados (stress scolaire), sportifs (concentration).

Je reçois souvent des personnes très impliquées qui ont juste besoin d’un cadre doux pour relâcher… et d’outils concrets pour reprendre la main.

Quels bénéfices en attendre ?

• Très vite : respiration plus ample, épaules qui descendent, mental qui se clarifie.
• En 3–6 séances : vos réflexes de régulation s’installent, la confiance remonte, la fatigue baisse.
• En 8–12 séances : vraie autonomie—vous savez vous recentrer en quelques minutes, où que vous soyez.
• Concret : on suit vos progrès avec des repères simples (échelles, mini-journal).
  Mon ambition : un mieux-être sérieux dans ses effets, léger dans sa forme. Doux, oui. Efficace, surtout.

La vie est courte soyez maintenant l’acteur principal