Laura GRECO

Avant de vouloir perdre du poids, il faut avant tout regarder plus en profondeur. Les traumatismes ainsi que les émotions restent ancrées en nous. C'est pour cela que le corps nous protège et prend souvent du poids. 

Parfois, nous allons nous réfugier dans la nourriture pour combler ces douleurs et quelques fois, les kilos augmentent sans manger plus même moins. C'est une réaction normal du corps même si ça reste frustrant.

Alors, certes il est important de mettre de nouvelles habitudes alimentaires en place et un sport qui vous convient même si ça reste du yoga ou de la marche pour vous apaiser, mais il est aussi primordial de faire un point sur votre stress et votre passé.

Je pratique également des méditations qui aide les personnes stréssées et anxieuses à s'apaiser en cas de fort stress. La méditation est une médecine douce qui vous aide à mettre le mental sur pause, à calmer vos émotions et vous ancrer au plus profond de vous.

Si les huiles essentielles sont de fabuleuses alliées pour apaiser le stress et retrouver la sérénité, elle n'en restent pas moins de puissants concentrés de nature. Parce que chaque organisme est unique, leur utilisation nécessite quelques précautions : certaines huiles possèdent des contre-indications majeures selon votre profil ou votre état de santé.

Quelques huiles essentielles bien-être : 

- Le laurier noble... Victoire et confiance en soi. (Attention, elle peut-être allergisante (test cutané obligatoire))

- L'épinette noire... Boost d'énergie et courage en cas de fatigue intense (A éviter en cas de problèmes de thyroïde ou de reins )

- La mandarine... Anti-morosité. Joie, légèreté et elle chassent les tensions au quotidien ou les angoisses du soir. ( Photosensibilisantes, ne jamais s'exposer au soleil dans les 8 h après application )

Et il y en a pleins d'autres...

Nous allons parlés dans cette actualité du régime végétarien. De sa définition, de ses aliments autorisés et interdits, de ses avantages, de ses inconvénients mais aussi des préconisations à prendre.

Commençons...

LE REGIME VEGETARIEN DIT VEGGIE

Le végétarisme exclut la viande de l'alimentation. Il est possible de manger oeufs et produits laitiers.

Les avantages de cette hygiène alimentaire est de respecter le bien-être animal, l'agriculture pour élevage intensif et de limiter les émissions de gaz à effet de serre. Et sur la santé, il y aura une baisse de risque de maladie cardiovasculaire et un apport en fibres.

Pour les préconisations à prendre :

• Il est préférable de faire un bilan biologique une fois par an
• Risque de carences en albumine, en fer, en vitamine B12, en calcium, en DHA/EPA et en oméga 3.
• Prendre des compléments alimentaire si besoin.

Comme la viande et le poisson sont excluts, il est essentiel de combiner les céréales et les légumineuses. Pour éviter de manquer d'acides animés, ces deux sont complets.

Attention aux risques d'excès de glucides et aux envies sucrés suite aux carences en proteines possible.