Mélanie DEO

Comment se passe une séance ?

Une séance se déroule en position assise et/ou debout,les yeux fermés. Elle dure environ 1h et comprend :

• Un temps de partage et de dialogue permettant l'adaptation de la séance.

• Un temps de pratique adapté à vos besoins (méthode psycho-corporelle).

• Un temps d'échange et une proposition d'entrainement

A l'issue de chaque séance un programme d'entraînement facilement adaptable à votre quotidien vous sera proposé. L'apprentissage des différentes techniques ainsi que l'entraînement régulier visent à l'autonomie rapide de chacun.

Quelle est votre approche ?

Mon approche s’appuie  sur un ensemble de techniques articulées autour de différentes pratiques, alliant le corps et le mental dont notamment :

• des exercices de respiration en conscience,
• des exercices de tension-relâchement musculaire,
• des mouvements précis et doux permettant une perception plus fine du corps physique et un accueil des ressentis corporels,
• des visualisations,
• des évocations dites positives pendant lesquelles les participant(e)s font appel à leurs ressources propres pour les renforcer.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

TOUBLES DU SOMMEIL

• Comprendre les mécanismes du sommeil et identifier les facteurs externes et internes aux troubles.

• Acquérir des techniques (repiratoire, de détente musculaire et de visualisation) pour favoriser un bon endormissement et se réapproprier un sommeil de qualité.

GESTION DU STRESS

• reprendre conscience de ses sensations corporelles et de ses besoins.

• apaiser les tensions liées à un état de surcharge ou d’hypervigilanc.

• rétablir un équilibre émotionnel et prendre du recul face aux situations envahissantes.

• renforcer ses ressources internes (confiance en soi, adaptation, concentration, motivation…)

ACCOMPAGNEMENT PERINATAL

La sophrologie face aux défis émotionnels de la PMA

La résilience est cruciale dans ces moments.

• Pratiquer régulièrement la sophrologie renforce sa capacité à faire face aux difficultés.

• Établir des objectifs réalistes et positifs aide à garder l’espoir vivant.

Surmonter les échecs et les déceptions

• Accepter ses émotions : reconnaître sémotions sans les juger.

• Recentrer son attention : se concentrer sur le moment présent aide à diminuer le poids de ce long parcours.

Pendant la grossesse

. Se détendre et calmer le mental

· Se mettre en lien avec son corps et ses sensations

· Acquérir des techniques de gestion du stress

· Apprendre à créer le lien avec bébé

. Accompagnement sur les postures et la respiration

Préparation à l’accouchement

L'accouchement est un événement significatif et intense marquant la fin de la grossesse et le début de la parentalité. C'est un processus physiologique complexe où le corps de la femme travaille pour donner naissance à son bébé.

Après la naissance

S’accorder du temps pour soi et se ressourcer

· Se réapproprier l’image de son corps

· Développer la confiance en ses capacités de mère

· Prendre du recul et accompagner sans culpabiliser la relation avec bébé

· Trouver un équilibre avec sa vie de femme

· Limiter la fatigue