Malika HANNOUF

Comment se déroule une séance ?

Lors des séances individuelles, je me concentre sur votre problématique et sur l’objectif fixé lors de la 1ère séance. Je réalise un parcours d’accompagnement personnalisé sur la base du 1er échange où vos besoins et émotions ont été formulés. Il faut compter entre 8 à 12 séances d’une durée de 45mn à 1h par séance en vue d’atteindre l’objectif fixé. La fréquence idéale est d’une fois par semaine.

Déroulement de la 1ère séance de sophrologie

• 1ère étape – Un échange d’environ 30mn sur la raison de votre venue. Cet échange va vous permettre d’exprimer vos besoins et votre problématique. Lors de cette étape vous fixerez un objectif sur lequel vous travaillerez au fil des séances.
• 2ème étape – Des exercices de relaxation (associés à la respiration) doux et simples à réaliser qui vont dans un 1er temps vous permettre d’évacuer un trop plein de tensions pour ensuite accueillir du calme et de la sérénité.
• 3ème étape – Un exercice de suggestion mentale (visualisation d’images positives) qui va vous permettre de vous relaxer et calmer votre mental et de vous projeter.
• 4ème étape – Un échange en fin de séance où vous pourrez exprimer vos ressentis personnels et vous permettre une prise de conscience de vos états émotionnels, physiques et mentaux.

Séances suivantes

Seule la 1ère étape change. Nous commencerons par un échange d’environ 10 mm où vous vous exprimerez sur le déroulement de votre semaine. Ensuite, les étapes suivantes ne changent pas, j'animerai les exercices et le dernier temps d’échange pour clôturer la séance.

Mon Approche

Mon approche thérapeutique repose sur des principes humanistes et authentiques. En tant que professionnelle du bien-être, je mets un point d'honneur à accompagner chaque personne avec une écoute bienveillante et respectueuse de sa singularité. Mon objectif est de favoriser un espace d'échanges confidentiels où chacun peut se sentir compris, soutenu et capable d'atteindre un mieux-être durable.

Par ailleurs, je suis adhérente à la Chambre Syndicale de la sophrologie, ce qui témoigne de mon engagement à respecter un cadre pour garantir une pratique rigoureuse et éthique.

Dans le cadre de mes interventions, je propose l’utilisation de l’EFT (Emotional Freedom Techniques), une approche psycho-énergétique qui permet de libérer les émotions et croyances limitantes, en agissant à la fois sur le corps et l’esprit. Cette méthode, tout comme la sophrologie se veut douce, respectueuse et adaptée aux besoins spécifiques de chaque personne.

Ces méthodes sont utilisées pour convenir à tout public car elles sont douces et non intrusives.

Pourquoi consulter ?

L'objectif est de transformer positivement votre état mental, physique et émotionnel. Il permet de retrouver confiance en soi, retrouver le sommeil perdu, une concentration plus efficace, vous préparer à un examen, apaiser des douleurs à cause d'un traitement, ou controler vos pulsions, vos phobies (pour ces 2 derniers points, un arrêt d'au moins 15 jours est requis)

Les bénéfices 

Vous souhaitez retrouver l'harmonie de votre corps et de votre esprit, la sophrologie est alors une méthode adaptée à vous. Elle s'appuie sur la réalisation d'exercices doux de respiration, de relaxation et de visualisation d'images positives. Progressiment, vous allez vous reconnecter avec votre corps, et apaiser votre mental. Des prises de conscience de soi émergent grâce à l'écoute de vos ressentis.

Les bienfaits sont simples :

- Accroitre son bien-être, Développer son propre potentiel, Améliorer sa condition physique.