Saloua EL HARDAM

Ce que vous mangez se voit sur vos cheveux. Pas immédiatement — mais avec quelques semaines de décalage.

Les nutriments indispensables à vos cheveux

Le fer — pour l'oxygénation des racines. Une carence entraine une chute progressive et silencieuse.

Le zinc — pour la croissance et la solidité du cheveu.

Les protéines — la structure même du cheveu est faite de kératine, une protéine.

Les oméga 3 — pour l'éclat et la souplesse.

Les vitamines B — pour la vitalité et la croissance.

Les aliments de printemps à privilégier

La roquette — riche en fer et vitamines.

Les épinards — minéralisation et fer.

Les œufs — protéines complètes et biotine.

Les graines de courge et les noix — zinc et oméga 3.

La truite et les sardines — oméga 3 et protéines.

Les légumineuses — fer et protéines végétales.

Imaginez votre cheveu comme une plante. Elle a besoin d'eau — c'est votre hydratation. Elle a besoin d'engrais — ce sont vos nutriments. Sans ces fondations — la plante s'affaiblit, perd ses feuilles, perd son éclat.

Un point important

La naturopathie ne remplace pas un diagnostic médical. Si vous suspectez une carence en fer ou une anémie, consultez votre médecin pour une prise de sang appropriée.

Ces conseils s'inscrivent dans un accompagnement bien-être et ne remplacent pas un suivi médical.

Vous souhaitez un programme nutritionnel adapte à vos cheveux ? Réservez votre première séance sur mon profil.

Saloua — Libra Symbiosis Naturopathe certifiée — Spécialiste des cheveux fragilisés Consultations en ligne — France — Belgique — Europe

La chute de cheveux inquiète beaucoup de femmes. Et souvent, elles ne savent pas si ce qu'elles vivent est normal ou non.

Le cycle capillaire

Comprendre pour ne pas paniquer Chaque cheveu vit en cycles. La phase anagène — la croissance — dure 2 à 7 ans. La phase catagène — la transition — 2 à 3 semaines. La phase télogène — le repos puis la chute — environ 3 mois. Perdre 50 à 100 cheveux par jour est tout à fait normal : c'est la phase télogène qui se termine.

Ce qui n'est pas normal 

Un choc émotionnel, un stress intense, une carence, un bouleversement hormonal ou une chirurgie peuvent déclencher une chute anormale. On parle d'effluvium télogène — une chute réactive, souvent différée de 2 à 3 mois après l'événement déclencheur.

Les signaux qui doivent alerter 

Une chute qui s'intensifie progressivement. Des zones qui se clairsèment. Un cheveu plus fin, plus terne, plus cassant. Une chute qui dure plus de 3 à 6 mois.

Ce que je fais en consultation

Je cherche les causes — pas seulement le symptôme visible. Nutrition, hormones, stress, sommeil, environnement — tout est passé en revue. Parce que la chute n'est presque jamais qu'un problème de cheveux.

Ces conseils s'inscrivent dans un accompagnement bien-être et ne remplacent pas un suivi médical. En cas de chute importante, consultez votre médecin.

Vous vous posez des questions sur votre chute ?

Réservez votre première séance sur mon profil. Saloua — Libra Symbiosis | Naturopathe certifiée / cheveux fragilisés

Le 29 mai, je me suis rendue au salon Naturally à Paris avec une intention précise : observer ce qui se propose aujourd'hui en bien-être, alimentation et soins naturels.

Ce salon m'a réservé de belles découvertes. En alimentation, j'ai trouvé des graines de courge riches en zinc et oméga-3, que je recommande souvent à mes consultantes pour les cheveux. Du gingembre et curcuma bio du Pérou, de l'hibiscus du Sénégal, de la cannelle d'Inde. Et une belle trouvaille : le sucre de dattes d'Algérie de la marque MIA, à faible indice glycémique, une vraie alternative saine au sucre blanc.

En soins beauté, des crèmes à base de beurres africains (karité, cacao) et des savons au curcuma  anti-taches, anti-acné, éclat de teint. J'ai aussi découvert l'huile de curcuma capillaire qui stimule la pousse et améliore la circulation du cuir chevelu.

Une émotion particulière en retrouvant les miels marocains : le miel de Daghmous (euphorbe) et le miel de caroubier, utilisés autant en interne qu'en masque peau. Ainsi que du safran d'Iran et des figues sauvages bio aux propriétés anti-inflammatoires remarquables.

Ce salon confirme ce que j'enseigne au quotidien : la nature nous offre tout ce dont nous avons besoin. De l'intérieur comme de l'extérieur.

Libra Symbiosis l'équilibre, ni plus ni moins.

Saloua El Hardam · Naturopathe certifiée · Réflexologie · Amma Assis
Spécialiste des cheveux fragilisés

Accompagnement des femmes
Libra Symbiosis · Membre SPBE