Enda OUMAIMA

Deux culpabilités, deux destins
La culpabilité… on en parle souvent comme d’une seule émotion. Mais en réalité, il en existe deux formes très différentes.
✅ La culpabilité saine : elle arrive après une faute réelle, elle pousse à réparer, puis elle disparaît. Elle est utile.
❌ La culpabilité toxique : elle s’installe sans raison claire, elle persiste, elle grossit. Elle nourrit la honte, le doute, l’épuisement.
👉 Si vous vous sentez souvent coupable sans vraiment savoir pourquoi… ce n’est pas un défaut de caractère. C’est un schéma émotionnel qui s’est construit — et qui peut se transformer.
Thérapeute TCC · Spécialiste troubles anxieux

Dans le cadre de ma pratique, j’intègre l’EFT (Emotional Freedom Techniques) à mes outils thérapeutiques, aux côtés de la TCC et d’autres approches adaptées à chaque patient.
L’EFT est une technique de stimulation de points d’acupuncture par tapotements, combinée à une verbalisation des émotions. Elle favorise une régulation émotionnelle durable et peut être pratiquée en autonomie entre les séances. À très vite 

“Et si votre anxiété vous disait quelque chose ?”
Une angoisse qui revient. Un doute qui s’installe. Une décision qui paralyse. Un mal-être qu’on n’arrive pas à nommer.
L’anxiété n’est pas une faiblesse — c’est un signal. Celui que quelque chose, au fond de vous, demande à être entendu.
On apprend souvent à faire avec, à tenir, à sourire malgré tout. Mais ce signal mérite qu’on s’y arrête.
Je suis thérapeute spécialisée dans les troubles anxieux. J’accompagne les adultes et les adolescents qui souhaitent comprendre ce que leur anxiété leur dit vraiment — et retrouver leur liberté, leur sérénité, leur apaisement.
Parce que vivre avec moins de poids, c’est possible.
📍 Centre de santé de Lambesc
👤 Oumaima Enda — Thérapeute
📞 06 63 91 41 13
N’hésitez pas à me contacter ou à partager si vous pensez à quelqu’un que ça pourrait aider. 🙏

Il y a quelque chose de particulièrement épuisant avec l'anxiété : plus vous essayez de faire ce qu'il faut pour qu'elle s'arrête... et plus vous avez l'impression qu'elle s'installe. Vous avez peut-être déjà essayé plein de choses comme respirer différemment, vous raisonner, ou vous distraire, ou encore vous dire que ce n'est pas grave. Et pourtant, quelques heures plus tard, ou même quelques minutes, ça recommence... Ce n'est pas un hasard. Et ce n'est pas votre faute. CE QUI SE PASSE CONCRÈTEMENT Quand une sensation désagréable apparaît ( une tension dans la poitrine, le cœur qui s'emballe, ou une pensée qui tourne ), votre cerveau l'enregistre automatiquement comme un signal d'alerte. C'est rapide, automatique, et vous n'y êtes pour rien. Mais ce qui se passe juste après, c'est là que la boucle s'installe : face à ce signal, vous faites instinctivement quelque chose : Vous cherchez à comprendre d'où ça vient Vous surveillez si ça empire Vous essayez de contrôler votre respiration Vous tentez de vous calmer, de vous raisonner Vous cherchez une distraction pour « faire passer » Ces réactions semblent utiles et logiques même. Et pourtant, elles envoient un message très précis à votre cerveau : ce qui se passe là est important, il faut gérer ce "danger". Et votre cerveau, qui fait exactement ce qu'il est censé faire croyant vous protéger d'un danger, reste en alerte. Il ne s'arrête pas, parce que vous lui montrez, par vos réactions, qu'il y a encore quelque chose à surveiller.

LA BOUCLE ANXIEUSE Sensation → réaction de contrôle → cerveau reste en alerte → nouvelle sensation Plus cette boucle tourne, plus elle se renforce. Pas parce que vous êtes fragile, mais parce que c'est exactement comme ça que le cerveau apprend. La vraie bonne nouvelle c'est que cette boucle s'est installée progressivement. Elle peut donc se dénouer progressivement, si vous changez ce que vous faites à l'intérieur.