Sophie Mallard

Comment se passe une séance ?

La première rencontre dure environ 1h30. Elle commence par un temps d’accueil et d’échange qui me permet de mieux comprendre votre situation, vos attentes et vos besoins. Ensemble, nous définissons les objectifs de l’accompagnement afin qu’il soit entièrement personnalisé.

La séance inclut ensuite une découverte de la sophrologie à travers des exercices expliqués pas à pas, puis un temps d’échange sur vos ressentis.

Les séances suivantes durent environ 1 heure. Elles commencent par un temps de parole pour faire le point sur votre vécu depuis la séance précédente, puis se poursuivent par une pratique ciblée selon vos besoins du moment. Un temps de partage vient conclure chaque séance.

Pour les enfants et adolescents, les séances sont plus courtes (30 à 60 minutes) et adaptées à leur âge. Elles intègrent des échanges avec les parents, des exercices ludiques et des temps de retour pour suivre les évolutions.

Quelle est votre approche ?

Ma pratique est centrée sur la sophrologie, dans une approche globale et humaniste de la personne. J’accorde une place essentielle à l’écoute, à la bienveillance et au respect du rythme de chacun.

La psychothérapie est utilisée comme outil complémentaire, lorsque cela est pertinent, pour favoriser la compréhension des émotions, des difficultés vécues ou de certains schémas personnels. Elle vient enrichir le travail sophrologique, sans s’y substituer.

L’accompagnement repose sur une relation de confiance, dans un cadre confidentiel et sans jugement. Vous restez pleinement acteur ou actrice de votre cheminement et de vos choix.

Je respecte strictement le cadre éthique de ma profession, je ne pose pas de diagnostic médical et n’interviens pas dans les traitements en cours. Si nécessaire, je peux travailler en complément d’autres professionnels ou vous orienter vers une prise en charge plus adaptée.

Dans quelles situations consulter ?

La sophrologie peut être bénéfique si vous ressentez du stress, une charge émotionnelle importante, des troubles du sommeil, des tensions corporelles ou une fatigue mentale. Elle accompagne également les périodes de changement, les événements de vie marquants ou les moments de transition personnelle ou professionnelle.

Lorsque certaines difficultés nécessitent un espace de parole plus approfondi, la dimension psychothérapeutique peut soutenir le travail, notamment pour mieux comprendre ses émotions, renforcer l’estime de soi ou dépasser des blocages persistants.

L’accompagnement, de manière générale, vous aide à retrouver un équilibre, une relation plus apaisée à vous-même et davantage de sérénité au quotidien.

Quels bénéfices en attendre ?

L’accompagnement permet notamment de :

• Développer une meilleure conscience de soi,

• Apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales,

• Mieux gérer le stress et les émotions,

• Améliorer la qualité du sommeil et la récupération,

• Renforcer la confiance et l’estime de soi,

• Traverser plus sereinement les périodes de changement,

• Mobiliser ses ressources et avancer avec plus de clarté.