Patricia Amodeo

Signes que votre anxiété devient trop envahissante

🍂L'anxiété fait partie de la vie.
Mais parfois, elle devient trop présente… sans qu’on s’en rende compte.

Voici 5 signes à surveiller :

1. Tu penses trop, tu analyses tout, tout le temps.
Difficile de lâcher prise.
2. Ton corps est tendu : tensions, fatigue, sommeil perturbé.
3. Tu anticipes le pire, tu imagines des scénarios négatifs.
4. Tu as du mal à te détendre, même dans des moments calmes.
5. Tu te sens débordé(e), comme si ton mental ne s’arrêtait jamais

🍂Si tu te reconnais dans plusieurs de ces signes,
c’est que ton anxiété commence à prendre de la place.

Il est possible de retrouver de l’apaisement avec des outils adaptés et un accompagnement en TCC et hypnose.

Patricia Amodeo TCC & Hypnose | Spécialiste de l'anxiété

Vous avez l’impression de trop penser ?

De ne jamais réussir à vraiment vous détendre ? Peut-être que votre esprit anticipe sans arrêt…
Que votre corps est tendu…
Et que même dans les moments calmes, quelque chose reste en alerte.  Comme si vous ne pouviez jamais “lâcher”

Vous avez du mal à arrêter de penser ?

Votre sommeil est perturbé Et parfois, vous vous dites : “Je devrais réussir à gérer ça…” Mais malgré vos efforts, ça revient.  

Ce n’est pas un manque de volonté Si vous ressentez cela, ce n’est pas parce que vous êtes “trop sensible” ou que vous manquez de contrôle.    

Et si vous commenciez par apaiser votre corps ? Quand l’anxiété monte, le corps a besoin d’être rassuré. Vous pouvez essayer simplement :  inspirer lentement par le nez
 expirer doucement, plus longtemps Pendant quelques minutes.

Il est possible de changer !

Vous n’avez pas à rester seul(e) avec ça.

- Les TCC pour comprendre et transformer les pensées,

- l’hypnose pour apaiser les réactions émotionnelles Ensemble, elles permettent d’agir à la fois sur le mental et sur le corps.

Et si vous faisiez un premier pas ?

Être accompagné(e) permet d’aller plus loin, plus sereinement. Je propose une SEANCE DECOUVERTE  de 15 minutes pour faire le point ensemble, simplement et sans engagement.

Patricia Amodeo TCC & Hypnose - Spécialiste Anxiété

L’anxiété sociale, c’est souvent ça : une tension intérieure dès qu’il y a du regard, de la présence, de l’échange.

Le cœur qui s’accélère,

une boule au ventre,

des pensées qui tournent en boucle…

et cette impression de ne pas être à l’aise, de ne pas être “comme il faut”.

Peut-être que vous anticipez beaucoup.

Vous rejouez les situations, vous imaginez ce que les autres vont penser.

Ou au contraire, vous évitez : certaines conversations, certains lieux, certaines personnes.

Pas par envie… mais pour ne pas ressentir ce malaise.

Avec le temps, cela peut prendre de plus en plus de place.

On se retient, on se contrôle, on doute de soi.

Et même quand tout se passe bien, le mental continue à analyser, à juger, à fatiguer.

Ce que vous ressentez est plus fréquent qu’on ne le pense.

Et surtout, ce n’est pas une fatalité.

Apaiser cette anxiété, est possible

ainsi que de retrouver plus de calme dans les interactions,

et de se sentir progressivement plus à l’aise avec les autres.

Pas en se forçant, mais en comprenant ce qui se passe et en avançant à votre rythme.

Grâce à des approches comme les TCC et l’hypnose, vous pouvez agir à la fois sur les pensées et sur les sensations physiques.

L’objectif est simple : vous aider à retrouver une forme de sécurité intérieure, pour que les situations sociales deviennent plus légères.

Vous n’avez pas à rester seul(e) avec ça.

Bien à vous

Patricia Amodeo - TCC & Hypnose - Spécialiste de l'Anxiété

Pourquoi la TCC est-elle la solution n°1 contre l’anxiété ?

On a tous connu ce moment : l’impression d’être un phare au milieu de la nuit. Tout le monde nous regarde, nos joues brûlent. C’est la honte. Cette petite voix qui chuchote : "Tu n’es pas assez bien pour être ici". Si vous vivez avec de l’anxiété sociale, vous la connaissez par cœur.

Mais la honte n’est pas une vérité, c’est une émotion qui a besoin de tendresse.

Pourquoi notre cerveau nous joue-t-il des tours ? Votre cerveau abrite un "garde du corps" zélé. Son but ? Vous protéger du rejet. Pour lui, la peur du regard des autres est une question de survie.

Dès qu'il anticipe un malaise, il tire la sonnette d’alarme : BING ! Voilà la honte.

Le problème ? Ce garde du corps se trompe d’époque. Rougir en réunion ne vous met pas en danger. Pour reprendre confiance, il faut apprendre à rassurer ce protecteur intérieur. C'est le rôle des TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales).

4 astuces pour faire la paix avec soi-même

Les TCC proposent des exercices concrets pour calmer le jeu : 

• Regardez autour de vous : au lieu de scruter vos mains qui tremblent, devenez détective.
• Observez la couleur de la cravate de votre interlocuteur. En sortant de votre tête, vous verrez que les gens ne vous jugent pas : ils sont occupés par leurs propres pensées !
• Le test du "Meilleur Ami" : si un ami faisait la gaffe qui vous fait peur, vous moqueriez-vous de lui ?
• Le "Scénario Catastrophe" : analysez le pire qui puisse arriver. On réalise souvent que même le "pire" reste gérable.

On en discute ? Je sais que mettre cela en pratique est un défi. C'est pourquoi je vous propose de réserver une (offerte)

Patricia

🍃L’anxiété donne souvent l'impression d'être enfermé dans un carcan mental.

Pourtant, en combinant la précision des Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) et la puissance de l'hypnose, il est possible de retrouver une véritable liberté d'action.

🍃Voici 5 astuces concrètes que nous explorons ensemble en séance :

1. La technique de l'ancrage (Hypnose) : lorsque l'angoisse monte, votre esprit s'échappe dans le futur ou le passé. L'ancrage consiste à utiliser un stimulus physique simple (comme presser deux doigts l'un contre l'autre) associé à un état de calme profond.

2. Le défi des pensées automatiques (TCC) : nos pensées ne sont pas des faits. L'astuce consiste à noter vos pensées catastrophiques : "Quelle est la preuve réelle que ce scénario va se produire ?" En apprenant à restructurer ces pensées, vous diminuez leur impact émotionnel.

3. La respiration "focus" (Hypnose) : contrairement à la respiration classique, nous utilisons ici une focalisation sur le trajet de l'air ou sur une couleur associée à l'apaisement. Cela permet à l'inconscient =de réguler le rythme cardiaque et de faire baisser la pression interne.

4. L'exposition graduelle (TCC) : l'astuce est de découper ce qui vous fait peur en micro-étapes. En affrontant progressivement ces situations dans un cadre sécurisant, votre cerveau réapprend qu'il n'y a pas de danger réel.

5. La visualisation des ressources : en état de relaxation légère, nous sollicitons votre imaginaire pour réactiver des moments où vous vous êtes senti(e) compétent(e) et en sécurité.

🍃Spécialisée dans les troubles anxieux, je vous accompagne exclusivement en visio. Ce format vous permet de travailler sur vos blocages depuis votre domicile, un environnement sécurisant propice au lâcher-prise nécessaire pour l'hypnose et le travail cognitif.

Entreprendre une thérapie est un investissement précieux pour votre avenir, votre sérénité et votre santé mentale. Lorsqu’on traverse une période de stress, d'anxiété ou que l'on souhaite dépasser un blocage, la question du budget peut freiner le premier pas.

Dans mon cabinet, je pratique une thérapie intégrative.
En tant que praticienne certifiée IPHM (International Practitioners of Holistic Medicine), mon approche respecte une charte éthique et de qualité internationale. Je peux ainsi vous proposer un accompagnement global, mais aussi de vous rendre éligible aux forfaits "Médecines douces" ou "Pratiques complémentaires" des mutuelles.

Quelles formules choisir ?

1. La MGEN 
La MGEN intègre ces remboursements dans ses offres globales sous le forfait "Se soigner autrement". En moyenne 40 € par séance.
2. Swiss Life : La référence "Médecines douces"
Swiss Life possède l'un des catalogues les plus protecteurs du marché.                                    3. Les néo-mutuelles axées Bien-être (Nostrum Care)
Très innovante, cette mutuelle propose des forfaits spécifiques "Santé mentale et Thérapies alternatives" pouvant aller jusqu'à 300 € par an.
4. April, Apivia et Asaf : Les "Packs" à la carte
Ils permettent de rembourser entre 25 € et 50 € par séance.
5. Les mutuelles solidaires (Macif, Matmut, AXA)
"Prestation Bien-être"ou "Forfait Energies alternatives et Bien-être" qui remboursent entre 30 € et 40 € par séance.

Pour garantir votre remboursement, je délivre en fin de consultation une note d'honoraires mentionnant le libellé : "Séance d'Hypno-TCC" ou "Séance d'hypnothérapie intégrative".

Votre santé mentale n’attend pas, et votre budget mérite lui aussi d'être protégé. À très bientôt en visio !
Patricia Amodeo