Sandra COCHARD

Comment se passe une séance ?

La première séance :

Cette première rencontre dure environ 1h30 pour les adultes et entre 1h et 1h15 pour les enfants et les adolescents.
C’est un temps d’échange essentiel, qui vous permettra de vous exprimer librement sur votre situation, vos besoins et vos attentes, et de définir ensemble vos objectifs.
Je vous présenterai ensuite la sophrologie, ses principes et le déroulement des séances, afin que vous sachiez exactement à quoi vous attendre.
Vous vivrez ensuite votre première séance, que je vous aurai préalablement expliquée, pour découvrir la sophrologie et ressentir ses premiers bienfaits.
La séance se terminera par un dernier temps d’échange, qui vous permettra de partager vos impressions et ressentis, et me donnera les informations nécessaires pour préparer au mieux la séance suivante.

Pour les enfants et les adolescents, la présence d'au moins un parent est demandée lors de ce premier rendez-vous.

Les séances de suivi :

Les séances durent environ 1h pour les adultes et entre 45 minutes et 1h pour les enfants et les adolescents.
Chaque séance débute par un temps d’échange, pour faire le point sur vos ressentis depuis la séance précédente et vos besoins du moment.
Je vous explique ensuite le déroulé de la séance et ses objectifs, puis nous la réalisons ensemble, guidés par ma voix.
La séance se termine par un temps, durant lequel vous pourrez mettre des mots sur vos sensations et  vos ressentis. Ces informations me permettent d’adapter au mieux la séance suivante et de poursuivre votre accompagnement de manière personnalisée.
Pour les enfants, exprimer ses ressentis passe en général par le dessin.

Quelle est votre approche ?

Que vous soyez un enfant, un adolescent ou un adulte, mon objectif est de vous guider vers un mieux être durable et de vous aider à atteindre vos objectifs, en vous permettant de mobiliser et de développer progressivement vos propres ressources

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

• Stress, anxiété

• Régulation des émotions

• Troubles du sommeil et fatigue

• Confiance en soi et estime de soi

• Changements de vie (travail, retraite, séparation, deuil…)

• Préparation aux examens et concours

• Difficultés de concentration

• Stress professionnel et burn-out

• Gestion de la douleur et accompagnement de la maladie

• Grossesse et parentalité

• Enfants et adolescents (émotions, stress, sommeil …)

• Préparation mentale (sportive, prise de parole, évènement)

• Améliorer son bien être

Quels bénéfices en attendre ?

La sophrologie est une approche d’accompagnement dédiée à l’amélioration du bien-être et de l’équilibre global, en intégrant les dimensions physique, mentale et émotionnelle.

Sa pratique favorise une meilleure connaissance de soi et une écoute attentive des ressentis corporels et émotionnels. Elle aide à mieux gérer le stress, à améliorer la qualité du sommeil et à développer les capacités cognitives telles que la concentration et la mémoire. Elle soutient également le renforcement de la confiance et de l’estime de soi, permettant d'aborder l'avenir avec plus de sérénité.

Une méthode simple et accessible pour mieux vivre le quotidien