CAMPANT MARIE PIERRE

Cet atelier est un préalable indispensable à toute inscription à une session MBSR. Il vous permettra avec une partie théorique (présentation d’un power point) de découvrir la méditation de pleine conscience et de situer le cadre du programme MBSR. Le programme MBSR sera présenté ainsi que les fondements de la méditation de pleine conscience. Nous explorerons également les bienfaits du programme MBSR sur la réduction du stress et des émotions et de l’amélioration de la santé mentale et physique.

Vivre avec la douleur ou un problème de santé est un véritable défi. La douleur, la fatigue,
les sensations de faiblesse, l’anxiété ou encore le stress altèrent bien-être et qualité de vie.
Cependant, une grande partie des souffrances causées par une mauvaise santé peut être surmontée.

Qu’est ce que les participants apprennent pendant ce programme ?

– La pratique de la méditation de pleine conscience
– Les compétences de pleine conscience et d’autocompassion dans la vie quotidienne
– Comment vivre le moment présent et se réjouir des plaisirs simples
– Comment la pleine conscience peut aider à gérer et à mieux vivre avec la douleur, les
problèmes de santé ou de maladies chroniques (cancer, polyarthrite, arthrose…)
– Le développement de l’attention et de la concentration
– L’acquisition d’une conscience accrue du corps et de la respiration pour « lâcher prise » en
douceur sur la tension, l’adoucir, plutôt que de se crisper contre elle.
– L’apport du « Pacing », un outil très pratique pour une meilleure gestion de la douleur au
quotidien.

Chaque séance comprend :

Des pratiques formelles (méditations assises ou allongées sur des thèmes : l’acceptation avec compassion, la connexion…, des mouvements doux de pleine conscience…)

Des pratiques informelles puisées dans les situations de vie quotidienne (libérateurs d’habitudes…)

Des apports théoriques en explorant des thèmes avec scénettes (biais de la négativité, résistance…)

Des échanges en petit et grand groupe

Pour soutenir la pratique à domicile, des supports audio sont proposés pour des pratiques à domicile de 15 à 20 minutes/jour.

Week end de ressourcement en Drôme Provençale - 24 au 26 Avril

2 jours pour vous ressourcer et prendre soin de vous dans un environnement de toute beauté, en pleine nature dans la Drôme

Ce week end s’adresse à toute personne, que vous soyez débutant dans  la méditation ou déjà pratiquant. Il vous offre des clefs concrètes à appliquer dans votre quotidien en découvrant ou d’approfondissant les pratiques de la pleine conscience, dans un environnement très ressourçant, au coeur de la nature. Vous offrir une réelle pause pour vivre pleinement l’instant présent en prenant soin de vous, porté par le groupe et l’environnement. Vous êtes hébergé dans une chambre individuelle confortable avec salle de bain, qui donne sur un bel écrin de verdure. Le cadre magnifique et silencieux facilite le dépaysement et le retour à l’Essentiel.