Amandine Baptista

Comment se passe une séance ?

La première séance est un temps d’échange approfondi. Elle me permet de comprendre votre situation, les difficultés que vous traversez, leur contexte (professionnel, personnel, émotionnel) et l’impact qu’elles ont sur votre quotidien. Nous clarifions ensemble vos attentes et définissons un objectif de travail concret.

Les séances suivantes sont structurées et orientées vers l’action. Nous analysons les mécanismes qui entretiennent votre stress ou votre mal-être (pensées automatiques, réactions émotionnelles, comportements), puis nous mettons en place des outils adaptés : techniques de régulation émotionnelle, travail sur les pensées, stratégies comportementales, exercices pratiques.

Chaque séance alterne compréhension, expérimentation et mise en application. Vous repartez avec des pistes concrètes à tester entre les rendez-vous, afin que le travail se poursuive dans votre quotidien.

Quelle est votre approche ?

Mon approche est issue des thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles.

Elle repose sur une idée simple : ce ne sont pas uniquement les situations qui génèrent la souffrance, mais la manière dont nous les interprétons et y réagissons.

Le stress, l’anxiété ou l’épuisement ne sont pas des faiblesses. Ce sont des signaux. Mon rôle est de vous aider à comprendre ces signaux et à développer des réponses plus ajustées.

Concrètement, nous travaillons sur :

• la régulation du stress et des émotions,

• l’identification et la transformation des pensées qui alimentent la pression,

• le développement de stratégies plus adaptées face aux exigences professionnelles et personnelles.

L’accompagnement est structuré, pragmatique et orienté vers des solutions concrètes.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Je suis principalement consultée pour :

• stress aigu ou chronique

• stress professionnel et surcharge mentale

• anxiété, ruminations, tensions permanentes

• troubles du sommeil liés au stress

• épuisement émotionnel

• difficultés à faire face à la pression

• perte de confiance en soi

• difficultés à réguler ses émotions

• période de transition ou de reconversion professionnelle

Mon accompagnement s’adresse particulièrement aux adultes confrontés à des environnements exigeants, qui souhaitent retrouver un équilibre sans renoncer à leurs responsabilités.

Quels bénéfices en attendre ?

L’objectif n’est pas de supprimer toute forme de stress, mais de retrouver une capacité à faire face sans s’épuiser.

Au fil des séances, vous pouvez attendre :

• une meilleure compréhension de vos mécanismes de stress

• une diminution de l’intensité des ruminations et de l’anxiété

• des outils concrets pour réguler vos émotions

• une meilleure gestion de la pression professionnelle

• un sommeil plus apaisé

• un regain de confiance et de clarté

Progressivement, vous développez une posture plus stable face aux difficultés et vous renforcez votre équilibre psychique.

Réguler le stress et les émotions pour préserver votre équilibre.