Eugénie EYMARD

Respire ! Le souffle c'est la Vie.

Les cellules de notre organisme ont besoin d'oxygène pour fonctionner correctement ; produire de l'énergie, éliminer les déchets, absorber les bons nutriments.

Quoi de plus naturel que la respiration involontaire et inconsciente. Respirer semble un acte banal, tellement simple ...et pourtant!

Le diaphragme, principal muscle de la respiration, à l'image d'une toile de parachute, s'abaisse à l'inspiration permettant à l'oxygène d'être absorbé. Les viscères sont poussés vers l'avant, le ventre se gonfle.

A l'expiration, le diaphragme remonte, entrainant avec lui les viscères. Le CO2 est expulsé ainsi que les toxines volatiles.

Le diaphragme peut se contracter jusqu'à 25 000 fois par jour! Il a des insertions au niveau des vertèbres lombaires. De plus, tes poumons font partie des émonctoires comme la peau, les reins et les intestins.

Il est alors aisé de comprendre que ton souffle participe à l'élimination des toxines, et contribue à l'équilibre acido basique de l'organisme. Ta respiration joue un rôle dans la digestion en massant les viscères, grâce aux mouvements générés par le diaphragme, et peut avoir un impact sur les lombalgies.

Enfin, la respiration est en lien avec ton système nerveux. Si ton souffle est bloqué en respiration haute, c'est à dire en respiration thoracique, tu actives ton système nerveux sympathique et donc le "mode stress" de l'organisme. En revanche, si ton souffle est ample, lent et profond, tu sollicites le systeme nerveux parasympathique et tu invites l'organisme à se détendre et à digérer correctement.

Alors RESPIRE !!! Et si tu as besoin d'être guidé pour apprendre à respirer amplement je t'accompagne avec plaisir et le yoga peut etre une excellente médiation!

La pré ménopause🌺.

En général elle débute vers 42 - 43 ans.
Le corps se prépare doucement à accueillir la ménopause nouvelle période de vie💃🏻, telle une mitan de vie ou mi temps.

Les symptômes peuvent être nombreux😫 :
- Cycles plus ou moins irréguliers, saignements plus ou moins abondants
- Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes
- Humeur variable, anxiété, dépression, perte de mémoire, brouillard mental
- Troubles du sommeil difficulté d’endormissement, insomnies
- Symptômes physiques avec une fatigue accrue, des maux de tête, une baisse de libido, des douleurs articulaires
- Tu t’interroges sur le sens de ta vie et tu as peur de vieillir
- Tu prends du poids avec un petit ventre qui s’installe
- Ta peau change ainsi que tes phanères

Que se passe t il ? Pourquoi un tel changement 😱?

➡️En début de cycle, les œstrogènes stimulent la synthèse de dopamine, responsable de la motivation et de la bonne humeur.

Mais en période de pré ménopause, la sécrétion d’œstrogènes devient fluctuante entraînant des variations de dopamine d’où les changements d’humeur, irritabilité, troubles du sommeil, brouillard mental…

➡️Après l’ovulation la progestérone prend le relais, elle favorise l’activité parasympathique et agit sur les neurotransmetteurs GABA impliqués dans la détente, la digestion, le sommeil. La progestérone agit comme une pédale de frein.

Cependant, durant cette période de pré ménopause, la progestérone diminue en premier, amenant un déséquilibre hormonal au profit des œstrogènes.

🤩Et c’est à ce moment là que la naturopathie devient utile pour repenser ton hygiène de vie, consommer des aliments adaptés à ton cas pour calmer ces grands bouleversements hormonaux !

🙏ALORS N’ATTEND PAS DEMAIN POUR PRENDRE TA SANTÉ EN MAIN !!! 💃🏻

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