Isabelle DE CERVAL

Déroulement d’une séance de sophrologie

1. Première séance (1h30)

• Échange initial : Discussion sur la raison de votre visite, votre quotidien, vos besoins, vos ressources (sport, loisirs, vie sociale, etc.) et l’objectif que vous souhaitez atteindre grâce à la sophrologie.

• Découverte : Initiation à quelques exercices de sophrologie pour vous familiariser avec la pratique.

2. Séances suivantes ( 1h15)

• Retour d’expérience : Temps d’échange sur votre ressenti depuis la dernière séance, vos progrès, et si vous avez pratiqué les exercices proposés.

• Relaxation dynamique et statique : Exercices simples (debout ou assis) de respiration contrôlée, relâchement musculaire et visualisation d’images positives, adaptés à votre objectif. 

• Partage final : Moment pour exprimer ce que vous avez ressenti pendant la séance, si vous le souhaitez.

• Support à domicile : Envoi du déroulé de la séance et d’un enregistrement audio pour refaire si vous le souhaitez les exercices chez vous.

Votre approche

• Bienveillance et écoute : Accueil sans jugement, adaptation à vos besoins pour un confort optimal.

• Flexibilité : Séances individuelles ou collectives, en intérieur ou en extérieur (sophro-balades).

Sophro-balade

• Concept : Balade facile d’1h30 en nature (sentiers côtiers ou forestiers), à votre rythme, avec des pauses pour des exercices de sophrologie (respiration, posture, conscience des sens).

• Bienfaits : Détente, lâcher-prise, prise de conscience, bien-être en pleine nature.

• Groupe : Maximum 8 personnes, avec un accompagnement personnalisé.

Problématiques accompagnées

• Respiration, sommeil, stress, confiance en soi, acouphènes, gestion des émotions, préparation aux examens, accompagnement à mieux vivre les changements liés à la maladie, phobies, addictions, etc.

Bénéfices attendus

• Mieux vivre au quotidien : Détente, recentrage, gestion du stress et des émotions, lâcher-prise, concentration, adaptation aux changements, motivation, sommeil de qualité, confiance et estime de soi.

• Préparation sereine : Examens scolaires, médicaux, événements personnels ou professionnels.

• Accompagnement médical : Mieux vivre ses traitements, accepter les changements physiques, prendre soin de soi (corps et mental).

• Comportements pathologiques : Gestion des phobies (ex. peur de l’avion, de la voiture) et des addictions (tabac, écrans, etc.).

En résumé

Mon approche allie écoute, adaptation et bienveillance, avec des outils concrets pour améliorer votre bien-être au quotidien, que ce soit en séance individuelle, collective ou en sophro-balade.

Je vis l'instant que je suis en train de vivre