Laval Vanessa

Comment se passe une séance ?

- Durée habituelle : 45–60 minutes.
- Fréquence : hebdomadaire ou selon besoin 
- Lieu : présentiel ou en ligne.
- Confidentialité et respect : espace sécurisé, bienveillance et non‑jugement.

Voici le déroulé type d’une séance (adaptable selon vos besoins) :

1. Accueil et verbalisation (5–15 min)
- Brève prise de nouvelles : humeur, sommeil, événements récents.
- Rappel de l’objectif de suivi et ajustement si nécessaire.

2. Bilan rapide et fixation d’un objectif (5–10 min)
- On identifie ensemble ce que vous souhaitez travailler pendant la séance (ex. : apaiser une crise d’anxiété, mieux dormir, travailler une émotion).

3. Pratique guidée (20–35 min)
- Exercices de sophrologie : respiration, relaxation dynamique, ancrage, visualisations positives ou/et techniques psychothérapeutiques complémentaires : reformulation, exploration des pensées, outils cognitifs ou émotionnels.

4. Retour et intégration (5–10 min)
- Partage de vos ressentis, points marquants.
- Recommandations pratiques et exercices à pratiquer entre les séances.

5. Clôture (1–5 min)
- Planification de la séance suivante (si souhaité) et rappels administratifs.

Quelle est votre approche ?

Je propose une approche intégrative qui combine la sophrologie et la psychothérapie pour agir à la fois sur le corps, les émotions et les pensées :

- Personnalisée — évaluation attentive de votre histoire et de vos besoins pour construire un plan adapté.
- Pratique et corporelle — exercices de respiration, relaxation dynamique, ancrage et visualisations pour diminuer le stress et réguler les émotions.
- Psychothérapeutique — travail sur les pensées, les schémas relationnels et les ressources personnelles (outils cognitifs et émotionnels).
- Progressive et mesurable — objectifs clairs, suivis réguliers et exercices à faire entre les séances pour ancrer les progrès.
- Bienveillante et sécurisante — espace confidentiel, sans jugement, respect du rythme et des limites.
- Flexible — séances en présentiel ou en ligne selon vos contraintes.
- Collaborative — je vous donne des outils concrets pour que vous deveniez autonome; je oriente vers d’autres professionnels si nécessaire (médecin, spécialiste du sommeil, addictologue).

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

- Stress, anxiété, attaques de panique
- Troubles du sommeil (insomnies, réveils nocturnes)
- Gestion des émotions (colère, tristesse, rumination)
- Épuisement professionnel / burn‑out
- Douleurs chroniques et tensions corporelles (migraines, douleurs musculo‑squelettiques)
- Troubles psychosomatiques (symptômes liés au stress)
- Préparation à un événement (accouchement, examens, compétitions)
- Amélioration de la concentration, performance scolaire ou professionnelle
- Phobies et réactions d’évitement
- Deuil, transitions de vie, crises personnelles
- Accompagnement des adolescents (estime de soi, orientation, anxiété sociale)
- Addictions légères à modérées (complémentaire à un suivi spécialisé)
- Troubles relationnels et difficultés de couple 

Quels bénéfices en attendre ?

 La sophrologie combine respiration, relaxation dynamique et visualisations positives pour agir sur le corps et l’esprit. Associée à la psychothérapie, elle aide à transformer les habitudes de pensée, apaiser l’anxiété et améliorer la qualité de vie.

Reprenez le contrôle de votre bien‑être. Séances de sophrologie & psychothérapie.