Sophie BIGUET

Mon accompagnement en Sophrologie

Je propose deux types d’accompagnement :

    1.     un accompagnement sous forme de programmes en séances de groupe sur les thématiques du sommeil et de la gestion du stress 

    2.     un accompagnement en séances individuelles autour des thématiques suivantes : 

• Troubles du sommeil, 
• Gestion de stress,
  
• Anxiété,
• Dépression, burn-out, 
• Développement des capacités, de la confiance en soi
• Anticipation d'un événement futur (ex : préparation à un examen)

Les séances se déroulent à distance permettant à chacun de bénéficier d’un accompagnement quel que soit la localisation géographique.

Bénéfices

• Amélioration de la qualité du sommeil
• Apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions
• Développer un esprit plus calme et serein (prise de recul, pensées positives, confiance en soi, meilleure concentration)
• Relâcher les tensions du corps, lâcher-prise et installer corporellement des sentiments positifs
• Renforcer les sentiments de joie et développer une vie au plus près de ses valeurs

Déroulement des séances

Programmes spécifiques 

• Programme dédié à l’amélioration du sommeil
• Programme dédié à la gestion de stress

Chaque programme est précédé d’une évaluation individuelle d’une durée de 1h ciblée sur le programme.

Les programmes se déroulent ensuite par petits groupes de 4 à 8 personnes. 

• Ces programmes sont progressifs et constitué de 5 à 7 séances selon la thématique abordée
• Ils comprennent :
• une partie théorique permettant d’acquérir des connaissances et de mieux se connaître
• une partie pratique avec la guidance de techniques sophrologiques spécifiques
• la remise des enregistrements audios à des fins d’entraînement
• Le remise de fiches techniques

L’objet de ces programmes est d’installer des changements dans votre quotidien grâce à la pratique.

Ces programmes ont été développés par l'Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne et testés scientifiquement auprès de patients et ont prouvé leurs bienfaits.

Que ce soit dans une démarche de soutien ponctuel ou dans le cadre d’un travail à plus long terme, l’accompagnement individuel se déroulent en 3 temps :

• une première séance de 1h30 permettant de réaliser un bilan d’évaluation complet et de définir un accompagnement sur mesure.

• les séances suivantes, d’une durée de 1h, sont organisées autour de :
• un temps d’échanges et d’accueil de votre état d’être du moment 
• un temps pour revenir sur la pratique.
• en lien avec les échanges et l’objectif, , je construis une guidance sur mesure, vous explique son déroulement, vous montre les exercices, avant de la guider.
• un temps de partage sur le vécu de la séance, à l’issue de la guidance
• des recommandations d’entrainement et la remise de l’enregistrement audio de la séance.

• Entre 2 séances : je vous invite à vous entraîner 10 à 20 minutes par jour pour installer le changement.

Mon approche

Certifiée Sophrologue Caycédienne, je vous accompagne avec écoute et bienveillance sur le chemin du Mieux-Être.

Mes 25 années d’expérience en grandes entreprises à des postes de management et de projets dans différents secteurs (grande distribution, santé, finance), m’ont amené à gérer des situations de stress souvent aiguës et permis d’appréhender les mécanismes du stress de manière concrète ainsi que de comprendre le lien entre le stress et le sommeil.

Aujourd’hui, j’ai à cœur de vous accompagner pour lever vos difficultés, et déployer vos pleins potentiels pour une vie plus heureuse et harmonieuse.

Améliorer la qualité de votre sommeil et développer votre sérénité grâce à la Sophrologie