Stéphanie LELIEVRE - Et ta sœur

"J'ai pas le temps, pas l'énergie..." Je l'entends souvent chez les femmes que j’accompagne. Et je comprends.

Et pourtant, des pauses, elles en font toute la journée !

Mais elles ne les ressourcent pas. Pire, elles leur ajoutent de la charge.

Si tu te reconnais dans un des 3 cas suivants alors je t'invite à lire jusqu'au bout.

1) La pause "scroll" : tu bois ton café en scrollant sur les réseaux ? Bingo : ton cerveau consomme ENCORE de l'information !

2) La pause "productive" : tu manges en répondant aux mails, en faisant ton drive ? Ou tu en profites pour lancer une machine, chercher une idée de cadeau pour l'anniv' de chéri ? Les calculs ne sont pas bons Kévin ! Même si c'est "3 fois rien" ton mental continue de tourner, tu ne t'arrêtes jamais vraiment.

3) La pause "coup de pouce" : ta boss/ton enfant/ta mère te sollicite... Et tu acceptes, brave fille : tu as 10 min devant toi, tu peux bien faire ça ! Et te voilà à donner de l'énergie au lieu d'en récupérer...

Ça te parle ? Normal. On t'a appris à être TOUJOURS disponible, TOUJOURS productive. Mais ton corps, lui, a besoin d'autre chose.

*D'abord, de respirer : juste ça. Ferme les yeux. Respire profondément. Compte 5 inspirations/expirations. Bravo ! Tu t’es aerée l’esprit sans bouger et en un temps record.

*Parfois de mouvement : va marcher (sans téléphone). Etire-toi, fais du yoga doux, danse...

* Mais aussi de silence, de ressentir... Assieds-toi et... Ne fais RIEN. Observe juste ce qui t'entoure. Ou savoure ton café lentement, porte ton attention sur les sensations : le goût, la chaleur...

Le vrai critère d'une pause ressourçante : tu ne fais QU'UNE SEULE CHOSE. Ton mental se dépose. Tu ne donnes rien à personne pendant ce moment. C'est tout ;)