Sophie Degoix

Comment se passe une séance ?

La première séance dure 1h30. Elle commence par un échange approfondi : je prends le temps de comprendre ce qui vous amène, votre histoire, ce que vous traversez, vos objectifs. Rien n'est standardisé, c'est ce temps d'écoute qui permet de construire un accompagnement vraiment ajusté à qui vous êtes.

La séance de sophrologie à proprement parler dure environ 45 minutes. Allongé(e) ou assis(e) confortablement, habillé(e), vous êtes guidé(e) par ma voix à travers des exercices de respiration, de détente musculaire progressive et de visualisation. Vous restez pleinement conscient(e) et maître(sse) de vous-même à chaque instant.

À la fin, nous prenons un temps d'échange sur ce que vous avez vécu. Vous repartez avec un enregistrement audio de la technique pratiquée, à réutiliser chez vous entre les séances . C'est ce travail en autonomie qui ancre les changements dans la durée.

Les séances suivantes durent 1 heure. L'accompagnement se construit séance après séance, avec un objectif clair : que vous n'ayez plus besoin de moi.

Quelle est votre approche ?

Mon approche est globale et intégrative : je travaille simultanément sur le corps et l'esprit, parce que l'un ne va pas sans l'autre.

Formée à HEC  en coaching et à l'Institut de Formation à la Sophrologie de Paris (certification RNCP) et spécialisée en gestion du stress, troubles du sommeil, périnatalité et préparation mentale, j'utilise les techniques classiques de la sophrologie (respiration abdominale, relaxation dynamique, visualisation positive, ancrage sensoriel)  que j'enrichis selon les besoins avec des outils issus des neurosciences et sciences cognitives, des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), de la PNL et de la psychologie positive.

Ce qui distingue ma pratique : avant d'être sophrologue, j'ai été cadre dirigeante pendant plus de 20 ans. J'ai traversé personnellement le stress chronique, la surcharge mentale, le désalignement. Cela nourrit profondément la façon dont j'accompagne avec une compréhension concrète des réalités que vivent mes clients, sans jugement.

Chaque accompagnement est construit sur-mesure. Je ne propose pas de protocole identique pour tout le monde : j'adapte les techniques, le rythme et les objectifs à votre situation.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté 

Je reçois des adultes , adolescents et enfants (à partir de 6 ans) pour des problématiques variées, regroupées autour de quatre grandes spécialisations :

Troubles du sommeil : difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, insomnies chroniques, sommeil non réparateur, anxiété liée au coucher.

Gestion du stress et des émotions : stress professionnel, surcharge mentale, burn-out, anxiété diffuse, manque de confiance en soi, gestion des émotions au quotidien.

Périnatalité:  accompagnement à la grossesse, préparation à l'accouchement, gestion des angoisses prénatales, post-partum, retour à soi après la naissance.

Préparation mentale : préparation à un examen, un concours, une prise de poste, une compétition sportive, une prise de parole importante, un entretien professionnel.

Quels bénéfices en attendre ?

Les bénéfices sont concrets et progressifs. Les premiers changements s'observent généralement dès les 3 ou 4 premières séances : plus de sérénité, de prise de recul, meilleur sommeil, plus de confiance en soi (voir les avis sur Google)

Bien-être et épanouissement