Comment se passe une séance ?
Chaque séance est une expérience de reconnexion à soi et à
la nature, structurée pour progresser en toute sécurité. Elle dure généralement
entre 1h et 1h30 et se déroule en quatre temps forts :
- Le
réveil corporel (10 min) : Un échauffement articulaire et musculaire
doux, adapté à la discipline du jour, pour préparer le corps à l'effort.
- Le
cœur de séance (45 à 60 min) :
- En Marche
Nordique, nous travaillons le dynamisme, la coordination et le cardio
grâce à la technique de propulsion des bâtons.
- En BungyPump,
nous sollicitons le renforcement musculaire et l'endurance de façon
ludique grâce à la résistance des bâtons à élastiques.
- En Marche
Afghane, nous misons sur la synchronisation de la respiration et des
pas pour entrer dans une marche méditative et ultra-endurante.
- Le
retour au calme (10 min) : Des étirements progressifs, associés à des
exercices de respiration profonde, pour favoriser la récupération et
ancrer les sensations de bien-être.
Quelle est votre approche ?
Mon approche est holistique, bienveillante et adaptée au
rythme de chacun. Je ne cherche pas la performance brute, mais l'harmonie
entre le corps et l'esprit à travers le mouvement naturel qu'est la marche.
Je perçois la marche non pas comme un simple déplacement,
mais comme un formidable outil de santé et de vitalité. En combinant la
technicité de la marche nordique, la puissance douce du BungyPump et la pleine
conscience de la marche afghane, je vous propose un accompagnement sur-mesure.
Mon but est de vous donner les clés pour vous réapproprier votre corps, libérer
votre souffle et retrouver le plaisir de bouger en extérieur, quel que soit
votre niveau de départ.
Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous
consulté ?
Mes disciplines me permettent de répondre à un large
éventail de besoins. On vient généralement me voir pour :
- Le
manque de condition physique ou la sédentarité : Pour reprendre le
sport en douceur, sans traumatisme pour les articulations.
- Les
douleurs chroniques : Notamment le mal de dos (lombalgies), les
raideurs cervicales ou les faiblesses articulaires (genoux, hanches),
grâce à l'allègement du poids du corps par les bâtons.
- La
gestion du poids et le tonus : Pour sculpter la silhouette et
renforcer la sangle abdominale sans impacts violents.
- Le
stress, l'anxiété et la fatigue mentale : La marche afghane et le
grand air agissent comme un véritable bouton "reset" contre le
burn-out et les tensions nerveuses.
- Les
troubles respiratoires ou de l'endurance : Pour réapprendre à bien
respirer et optimiser son oxygénation à l'effort.
Quels bénéfices en attendre ?
Les bienfaits se ressentent dès les premières séances, tant
sur le plan physique que mental :
- Un
renforcement musculaire global : La marche nordique et le BungyPump
sollicitent plus de 80 % des muscles du corps (bras, abdominaux, dorsaux,
fessiers, cuisses).
- Une
protection articulaire : L'utilisation des bâtons spécifiques réduit
jusqu'à 30 % des impacts sur les genoux et le dos.
- Une
meilleure capacité cardio-respiratoire : Une oxygénation cellulaire
optimisée (surtout avec la marche afghane), qui augmente l'énergie au
quotidien et améliore le sommeil.
- Une
silhouette tonifiée : Une dépense calorique supérieure à celle de la
marche traditionnelle, idéale pour s'affiner durablement.
- Un
apaisement mental profond : Une diminution significative du stress, un
sentiment de clarté d'esprit et une reconnexion profonde avec la nature.
