Comment se passe une séance ?
Voici comment ça se passe concrètement :
1. 👉Séance de sophrologie - 45 à 60 min
Les objectifs: relâcher les tensions, gérer le stress, améliorer le sommeil, la concentration, la confiance en soi...
Déroulement type :
1. Temps d’accueil et d'écoute : Nous discutons devos objectifs, pourquoi la sophrologie, comment vous sentez vous aujourd'hui et de ce que vous souhaitez travailler.
2. Exercices de respiration et relaxation dynamique 20-30 min : Debout ou assis, je vous guide sur des mouvements doux associés à la respiration. Ça ressemble à un mélange de yoga doux et de relaxation. L’idée est de relâcher le corps pour calmer le mental.
3. Relaxation/visualisation 15-20 min : Assis ou allongé, yeux fermés. Je vous guide avec la voix pour vous mettre dans un état de détente profonde et travailler sur une intention : lâcher prise, préparer un examen, gérer une douleur…
4. Temps d’échange: Un partage de ce que vous avez ressenti. Juste un retour sur les sensations.
2. 👉Séance de pilates - 55 à 60 min
Les Objectifs : renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, la souplesse, l’équilibre, sans traumatiser les articulations, le tout basé sur la respiration...
Déroulement type :
1. Échauffement 5-10 min: Respiration, mobilisation de la colonne, prise de conscience du centre.
2. Série d’exercices au sol 40 min : Sur tapis, au sol. Mouvements lents et contrôlés qui ciblent le transverse, le périnée, le dos, les fessiers. On utilise parfois des petits accessoires : ballon, élastique, anneau (ring).
3. Retour au calme 5 min : Étirements doux et respiration pour relâcher.
Tenue : legging/tee-shirt près du corps pour voir l’alignement. Chaussettes antidérapantes ou pieds nus. On travaille lentement, c’est le contrôle et la précision qui comptent, pas la vitesse.
Les 2 ensemble, ça donne quoi ?
Beaucoup de mes clients enchaînent les deux. La sophrologie avant le pilates aide à relâcher les tensions pour bouger mieux. L’inverse marche aussi : le pilates libère le corps, puis la sophrologie calme le mental après l’effort.
3.👉 Séance d’Auriculothérapie c’est la stimulation de points précis sur l’oreille pour agir sur le corps et le système nerveux. Ça vient de la réflexologie auriculaire et de l’acupuncture chinoise.
Voici comment se passe une séance type avec moi
1. entretien – 10 min
Je pose des questions sur le motif de consultation : stress, sommeil, arrêt du tabac, douleurs, perte de poids, anxiété, probléme de peau, etc.
2. Examen de l’oreille – 2 min
Je regarde votre oreille avec une lampe/loupe. L’oreille est cartographiée : chaque zone correspond à un organe ou une fonction.
3. Stimulation des points – 15 à 25 min
C’est le cœur de la séance.
Graines de vaccaria ou billes : collées avec un petit pansement sur les points. Vous pouvez les stimuler toi-même en appuyant dessus.
Quelle est votre approche ?
une approche douce et à votre rythme sur plusieurs séances ( environ 6) afin d'avoir des résultats satisfaisants. les séances pouvant aller jusqu'à une vingtaine si besoin. Les séances sont chaque semaine sur un mois ua départ puis une fois dans le mois en sophrologie.
Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?
Problèmes de sommeil, de stress, difficultés à la concentration, la confiance en soi, conscience du corps (grossesse, PMA, surpoids)
Quels bénéfices en attendre ?
du bien être, de la détente , une recherche personnelle sur ses objectifs, la gestion des émotions pour mieux se connaitre, renfocement ses capacités et enrichir ses ressources
